estas dominadas tambien trabajan los biceps SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

dominadas para dorsales SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

MERIDIANO DEL PULMON: YIN FUNCIONES : Relacionado con funciones de intercambio y eliminacion con el entorno, toman energia de la naturaleza y eliminan sustancias innecesarias por la respiracion. La obstruccion en la circulacion de la energia ocasiona depresion y melancolia SIGNOS Y SINTOMAS DE VACIO: KYO Respiracion corta, voz debil, sudores, garganta seca, temor al frio, tos cronica, piel seca y palida, lengua palida, sudores frios, astema, dolores punzantes en hombros y espalda SIGNOS Y SINTOMAS DE PLENITUD DE ENERGIA (KI): JITSU Dolores en hombros y espalda, sudoracion, orina frecuente, disnea, asma, tos seca MERIDIANO DE INTESTINO GRUESO: YANG FUNCIONES : Este meridiano colabora con los pulmones, procesa y elimina las sustancias alimenticias ingeridas por el cuerpo, por lo tanto, cumple funciones de transmision, absorcion y eliminacion SIGNOS Y SINTOMAS DE VACIO: KYO Temblores por frio, miembros frios, disenteria cronica ptois anal SIGNOS Y SINTOMAS DE PLENITUD DE ENERGIA (KI): JIT

Comienza en el angulo ungueal externo del dedo gordo del pie, bordea la cara dorsal del pie, llega delante del maloelo interno en un hueco, pasa a la cara interna de la pierna, alcanza el extremo interno del pliegue de la rodilla, llega al pubis, sube al bajo vientre, atraviesa el abdomen y llega al extremo libre de la undecima costilla

Comienza en el extremo exterior del ojo, del que surgen dos ramas, una que pertenece a la superficie, oscila en la cara lateral de la cabeza despues de dar la vuelta por detras del oido hasta alcanzar la parte superior del hombro, luego desciende pasando por debajo del brazo y a lo largo de la cara lateral de la caja toracica para alcanzar la zona de la cadera. La segunda rama atraviesa internamente la mejilla y sigue internamente a traves del cuello y el pecho hasta alcanzar el higado y la vesicula biliar. Sigue descenciendo y emerge junto a la parte baja del abdomen, donde comunica con la otra rama en la zona de la cadera, desciende luego a lo largo de la cara lateral del muslo y rodilla hasta llegar junto a la parte interior de la pierna y seguir descendiendo frente a la parte externa del tobillo, atraviesa la parte superior del pie y finaliza en la cara lateral de la punta del cuarto dedo del pie. Una rama deja el meridiano por encima del tobillo para atravesar por encima del pie h

Comienza en el angulo ungueal interno del dedo anular, llega a la articulacion metacarpofalangica entre el cuarto y quinto metacarpiano, sigue por la cara dorsal de la mano, llega a la muñeca en un hueco al costado de la apofisis estiloides del cubito, bordea el antebrazo entre el cubito y el radio hasta el codo encima de la punta del olecranon, bordea la cara posteroexterna del brazo hasta el hombro, bordea el trapecio y desciende hasta el hueco supraclavicular MERIDIANO DEL TRIPLE CALENTADOR: YIN FUNCIONES : Los elementos nutritivos absorbidos por el intestino delgado son transportados a todo el cuerpo gracias a este meridiano, el cuerpo integra y se llena de vitalidad y es capaz de defenderse, su funcion es la circulacion y proteccion. Su desequilibrio se relaciona con una incapacidad para relacionarse bien con los demas, mostrandose demasiado defensivo y con la guardia siempre alta, por esta causa son personas muy tensas y rigidas SIGNOS Y SINTOMAS DE VACIO: KYO Inquietud, respirac

Comienza en medio del pecho alcanza la axila, bordea la cara interna del brazo, llega al codo, bordea el antebrazo entre las dos masas musculares, alcanza la palma de la mano, llega a la extremidad del dedo mayor en el angulo ungueal externo

Comienza en el extremo del dedo pequeño del pie, se dirige hacia el medio de la planta del pie, alcanza el borde interno del pie hasta un hueco delante y debajo del maleolo interno, desciende de nuevo hacia la raiz del tendon de aquiles en el borde superior interno de la tivia, llega al extremo interno del pliegue de la rodilla, sube a lo largo de la cara posterointerna del muslo y alcanza el perine MERIDIANO DEL RIÑON: YIN FUNCIONES : Formacion de orina, regulacion de liquidos corporales, inculye funciones reproductoras y del sistema nervioso autonomo junto con glandulas adrenales, el desequilibrio de este meridiano se asocia con sintomas fobicos y tendencia a sobresaltarse, son personas ansiosas que trabajan compulsivamente pero de poca perseverancia SIGNOS Y SINTOMAS DE VACIO: KYO Espermotorrea, dolor y/o debilidad en region renal, zumbidos, sordera, vertigo, desvanecimiento, miembros helados, hipiertension SIGNOS Y SINTOMAS DE PLENITUD DE ENERGIA (KI): JITSU Alteracion de la reprod

Comienza en el angulo interno del ojo, sube a la frente, cabeza hasta descender a la nuca, desde donde se divide en dos ramas, una de ellas desciende a lo largo de la columna vertebral a dos distancias de la linea media posterior, desciende por la nalga, luego la cadera, desciende por la linea media del muslo y atraviesa el hueco popliteo. La otra rama descuende paralela a la anterior, pero a tres distancias y media de la linea media posterior hasta el medio del hueco popliteo, donde se une a la rama anterior, luego bordea la cara posterior de la pierna, llega a la parte posterior del maleolo externo, sigue el borde externo del pie en su angulo ungueal externo donde termina MERIDIANO DE LA VEJIGA: YANG FUNCIONES : Se asocia con el funcionamiento del sistema nervioso autonomo por medio de la glandula hipofisis, controla tambien la funcion reproductora y el utero y colabora con el riñon en la excrecion de deshechos, su desequilibrio se relaciona con una acumulacion de tension nerviosa, l

Comienza en el angulo ungueal interno del dedo meñique, sigue el borde interno de la mano hasta la muñeca, pasa a la apofisis estiloides del cubito, sigue el borde interno del antebrazo y llega al canal cubital del codo entre dos tendones, sigue la parte posteroexterna del brazo, pasa a la parte posterior de la articulacion del hombro, contornea el borde superior del omoplato, pasa al hueco supraclavicular, sube al cuello pasa a la mejilla, alcanza el angulo externo del ojo y termina por delante de la oreja MERIDIANO DEL INTESTINO DELGADO: YANG FUNCIONES : Recibe el alimento y lo convierte en una forma utilizable para su transformacion en sangre y tejidos, este meridiano ayuda al del corazon manteniendo el KI en el area del HARA, con lo que se conserva la carlma y la compostura. Cuando una persona tiene colera o sufre un shock o angustia intensa, la sangre se reune en el abdomen inferior y este se congestiona, este estancamiento de sangre produce dolor en el area inferior de la espalda

Comienza en el medio del hueco axilar, desciende a lo largo de la cara interna del brazo, llega al borde interno del codo y bordea el costado interno del antebrazo hasta la apofisis estiloides del cubito, sigue el borde inferior de la palma de la mano y llega al externo del dedo meñique MERIDIANO DEL CORAZON: YIN FUNCIONES : Integra los estimulos externos recibidor por el cuerpo y produce una respuesta, convierte la entrada de los cinco sentidos en respuestas internas apropiadas, controlando asi todo el cuerpo, sus desequilibrios se asocian con la tension nerviosa debido al shock o la fatiga que produce tension en el area del plexo solar SIGNOS Y SINTOMAS DE VACIO: KYO Palpitaciones, sudoracion de palmas de las manos, enrojecimiento facial, falta de memoria SIGNOS Y SINTOMAS DE PLENITUD DE ENERGIA (KI): JITSU Dolores en cara interna del miembro superior, calor y dolor en palma de manos, risa excesiva, sed orina roja

Comienza en el angulo ungueal interno del dedo gordo del pie y sigue el borde interno de dicho dedo, llega a la articulacion metatasofalangica del dedo gordo, pasa por el hueco situado debajo y delante del maleolo interno, sigue la cara interna de la rodilla, sigue la cara interna del muslo y llega al extremo externo del pliegue de la ingle, atraviesa el abdomen, sube al pecho y llega al tercer espacio intercostal y luego al sexto espacio intercostal donde termina MERIDIANO DE BAZO - PANCREAS: YIN FUNCIONES : Se asocia a las funciones de digestion y asimilacion de alimento, este meridiano se relaciona tambien con las glandulas reproductoras femeninas (glandulas mamarias y ovarios). Cuando hay desequilibrios en el se tiene tendencia a pensar excesivamente y a preocuparse mucho asi como a tener excesiva hambre o bien anorexia SIGNOS Y SINTOMAS DE VACIO: KYO Sensacion de que la energia sube hacia lo alto del cuerpo, nauseas, vomitos, borboigmos, heces pastosas, astenia, dolor abdominal, a

SORTEO OCTUBRE 2020 POR INSTAGRAM 1er Premio: gel lubricante sabor licor cream 2do Premio: 50% de descuento en clase personalizada presencial o virtual con @personaltrainergg COMO PARTICIPAR? - Seguirnos - Etiqueta personas, por cada persona etiquetada sumas chances de ganar - Dale like o comparti CUANDO SE SORTEA? Viernes 16 de OCTUBRE 2020 #articulosgghiara #articulosyserviciosgghiara #entrenamiento #entrenamientofisico #fitness #lenceria #lenceriaerotica #premios #sorteos #buendia #felizdia #viernesdeganarseguidores #octubre #regalos

Comienza al costado del ala de la nariz, sube al extremo interno del ojo, desciende hacia la mejilla, penetra en la encia del maxilar superior, contornea los labios, sigue el maxilar inferior hasta su borde externo debajo de la oreja, sube por delante de la oreja hasta la raiz de los cabellos, luego gana el hueco supraclavicular, penetra en el pecho, baja al abdomen, pasa al costado del ombligo y alcanza el borde interno de la ingle, desciende al muslo en su cara anterior, desciende a la rodilla, sigue por el borde externo de la tibia, llega a la cara dorsal del pie hasta el angulo ungueal externo del segundo dedo del pie MERIDIANO DEL ESTOMAGO: YANG FUNCIONES : Relacionado con la transmision del alimento y la produccion de calor corporal, cuando se presentan desequilibrios la persona vuelve demasiado consiente del estomago, el apetito se ve influenciado por el estado animico SIGNOS Y SINTOMAS DE VACIO: KYO Parte anterior del pecho frio, sensacion de frio en el estomago, vientre hincha

Comienza en el angulo ungueal externo del dedo indice, sigue el borde supraexterno de este dedo, pasa por el angulo formado por los dos primeros metacarpianos, bordea la cara posterior del radio, gana la extremidad externa del pliegue del codo, recorre el borde externo del brazo y llega al hombro, contornea el borde anterior del hombro, llega a la septima vertebra cervical por debajo de su apoficis espinosa y luego desciende al hueco supraclavicular, de alli se dirige al cuello, mejilla y maxilar inferior, contornea los labios y se cruza con el mismo meridiano del lado opuesto, terminando en un punto ubicado en el borde inferior de la nariz, sobre el surco nasolabial MERIDIANO DE INTESTINO GRUESO: YANG FUNCIONES : Este meridiano colabora con los pulmones, procesa y elimina las sustancias alimenticias ingeridas por el cuerpo, por lo tanto, cumple funciones de transmision, absorcion y eliminacion SIGNOS Y SINTOMAS DE VACIO: KYO Temblores por frio, miembros frios, disenteria cronica ptois

MERIDIANO DE LOS PULMONES Comienza en el segundo espacio intercostal, desciende por la cara anterior del brazo y llega al medio del codo, recorre el antebrazo hasta la muñeca, sigue el borde externo de la eminencia tenar y termina en el angulo ungueal externo del pulgar MERIDIANO DEL PULMON: YIN FUNCIONES : Relacionado con funciones de intercambio y eliminacion con el entorno, toman energia de la naturaleza y eliminan sustancias innecesarias por la respiracion. La obstruccion en la circulacion de la energia ocasiona depresion y melancolia SIGNOS Y SINTOMAS DE VACIO: KYO Respiracion corta, voz debil, sudores, garganta seca, temor al frio, tos cronica, piel seca y palida, lengua palida, sudores frios, astema, dolores punzantes en hombros y espalda SIGNOS Y SINTOMAS DE PLENITUD DE ENERGIA (KI): JITSU Dolores en hombros y espalda, sudoracion, orina frecuente, disnea, asma, tos seca

En el sistema de meridianos del maestro MASUNAGA se incorporan otro grupo de meridianos principales que se conocen como "meridianos de Masunaga" ya que fue este quien los descubrio y describio. En los textos de medicina tradicional china o de medicina japonesa no encontramos las descripciones ni el recorrido de estos meridianos, solo los encontraremos en los textos que corresponden al ZEN SHIATSU, es decir, las escuelas de SHIZUTO MASUNAGA Estos meridianos son un total de doce y estan ubicados como en espejo respecto de los meridianos tradicionales, por ejemplo, el meridiano del pulmon tradicional lo encontramos en el brazo, el meridiano del pulmon Masunaga estara en los miembros inferiores

MERIDIANOS O VASOS MARAVILLOSOS, MERIDIANOS TENDINO MUSCULARES, VASOS SECUNDARIOS, CIRCULACION DE ENERGIA Se encuentran en numero de ocho, de los cuales dos de ellos se destacan: "Vaso Concepcion" que corre por la linea media anterior del cuerpo y el "Vaso Gobernador", que corre por la linea media posterior. La circulacion de energia por estos meridianos se encuentra casi siempre en estado latente, funcionando como colectores de energia desbordante que, por mecanismo de autorregulacion, se desplaza desde la circulacion principal. En el Vaso Gobernador, desembocara el exceso de energia Yang En el Vaso Concepcion, el exceso de energia Yin Entre ellos existe un mecanismo compensador MERIDIANOS TENDINO MUSCULARES Existe otra energia mas superficial que se denomina energia defensiva o energia OE, esta circula por los meridianos tendino musculares, los cuales siguen un trayecto paralelo a los meridianos principales de los que toman su nombre Su funcion consiste en la defe

Segun la medicina china, nuestro cuerpo se encuentra surcado por una serie de conductos o canales por donde transcurre la energia vital (KI) o energia Yin / Yang y que se denominan meridianos. Estos tienen como funcion principal conectar la superficie corporal con el interior. En el ser humano la postura refleja la actitud de la persona y revela su intencion antes que su accion. Los chinos entonces fijaron su atencion en la accion del KI y esto fue finalmente sistematizado en doce meridianos agrupados en seis parejas compuestas por un meridiano Yin y otro Yang YIN                                         Yang Pulmon                               Intestino grueso Bazo, Pancreas                     Estomago Corazon                               Intestino delgado Maestro del corazon o circulacion - sexualidad Triple recalentador o simple funcion Riñon                               Vejiga Higado                               Vesicula biliar Por lo

flexiones de brazos con pies elevados flexiones declinadas SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

- 20 saltos militares - 50 saltos con soga - 8 saltos de potencia, 4 a nivel superior, 4 a nivel inferior - 10 elevaciones de gemelos - 10 abdominales, al elevar extender los brazos SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

- 20 saltos militares - 50 saltos con soga - 10 flexiones de brazos - 15 abdominales - 50 saltos con soga SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

flexiones de brazos, pasos de dragon inicial arrancamos con el pie bien cerca de la mano y llevamos el cuerpo lo mas cercano al piso posible luego avanzamos llevando el pie contrario lo mas cercano a la otra mano y volvemos a flexionar SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

piernas estiradas, pies en punta buscamos un punto de equilibrio y no ejercer fuerza de la cintura SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

Concepto de KI El KI es "la raiz del hombre" Segun el NEI KING, las energias del cielo, el hombre y la tierra, interactuan para formar el KI y es en el "hara" (cuatro dedos por debajo del ombligo) que las energias se transforman para convertirse en el KI del cuerpo, para cumplir funciones de movimiento, regular la temperatura, proteger el cuerpo, gobernar los fluidos y organos y regular las transformaciones. Por lo tanto el KI o energia vital, debera su calidad al tipo de alimentacion, a la respiracion y a la energia ancestral. TIPOS DE KI: - WEI KI: es la energia protectora o defensiva. Circula por la piel y por los meridianos musculo tendinosos para protegerlos de factores ambientales - YING KI: es la energia nutriente, proveniente de la alimentacion que es transformada por el bazo y el estomago. Recorre el organismo siguiendo los meridianos dando dos vueltas en 24hs - JING: es la recibida por cada individuo en el momento de la concepcion - KI DE LOS ORGANOS: las

 Teoria del YIN - YANG Para la concepcion China la primera manifestacion de la creacion del universo sensible era la presencia de una energia indiferenciada que llamaban "WU-CHI". YIN - YANG. dos fuerzas opuestas pero complementarias, actuando una sobre la otra y en perpetuo movimiento. Se puede decir que los fenomenos del mundo natural son los mismos en todas partes y que los conceptos YIN - YANG poseen entre si cierta analogia: - El cielo es el YANG, la tierra es YIN - El dia es YANG, la noche es YIN - El hombre es YANG, la mujer es YIN - La energia es YANG, la sangre es YIN Ejemplos: Noche - Dia Invierno - Verano Agua - Fuego Soma - Psiquis Reposo - Movimiento En la anatomia humana: Interior - Exterior Organos - Viseras No son criterios de oposicion absoluta, son de oposicion relativa. La materia produce la actividad y la actividad produce la materia. Por regla general el YIN mantiene al YANG, pero el YANG ejerce su accion sobre el YIN, se estimulan y ayudan, por lo tanto

- 20 saltos militares - 10 abdominales ambas rodillas al pecho - 10 (5 y 5) abdominales con una rodilla al pecho - 10 flexiones de triceps - 10 flexiones de brazos, llevando un brazo hacia arriba - 5 abdominales con plantas de pie juntas y palmas al piso - 10 sentadillas con salto  SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

 

 

flexiones de brazos con piernas elevadas SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

- 20 saltos militares - 5 flexiones con los pies elevados - 15 abdominales, pies elevados, rodillas al pecho - 8 estocadas, pierna de atras elevada - 30 piques sobre escalon - 10 abdominales cruzados, mano a pie contrario SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

sostenemos con un brazo y la pierna contraria unos segundos luego cambiamos y lo hacemos con el otro brazo y pierna SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

GANADORES DEL SORTEO! 1er Premio: una sesion GRATUITA de REIKI a distancia con @iurusci_daniel 2do Premio: 50% de descuento en clase personalizada de entrenamiento fisico con @personaltrainergg GANADORES! 1er Premio: @nancyta_lumy 2do Premio: @vane.kine #articulosgghiara #gastonghiara #entrenamiento #entrenamientofisico #lenceria #lenceriaerotica #fitness #premios #articulosyserviciosgghiara #sorteo #julio

punto de equilibrio en la cadera, pies elevados en punta 10 segundos y luego repetimos SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltra... Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

codos en el piso, haciendo fuerza hacia abajo con una pierna elevada, llevamos la cintura lo mas arriba posible SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

bajamos con un codo, luego con el otro subimos con el primer codo, luego con el segundo repetimos cambiando el orden brazos bien estirados siempre SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

ejercicio de equilibrio, brazo y pierna contraria, al menos 5 segundos y luego cambiar dorsales, bajamos los codos al piso y subimos nuevamente, cambiamos el orden abdominales, tabla lateral, elevamos el brazo contrario abdominales y equilibrio, 10 segundos descanso de menos de 5 segundos y repetimos saltos de potencia SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

1) elevar las rodilldas, si es posible de lado a lado 2) rodillas al pecho, si es posible ejercer fuerza con el abdomen 3) piernas separadas, palmas al piso y elevar estirando bien la espalda 4) ejercicio de equilibrio, rodilla hacia arriba y pie bien hacia atras 5) abdominales con silla SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

10 sentadillas con salto 10 estocadas con salto 3 pasos de estocada profunda, ida y vuelta (repetimos 3 veces) con una pierna elevada, bajamos profundamente contra una pared, minimo 20 segundos luego gemelos, puntas de pie, subimos lo maximo posible SUSCRIBITE Mas informacion:  https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram:  https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook:  https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

MUESTRA 2019

5 flexiones de brazos 10 segundos de plancha abdominal 5 flexiones con un brazo adelante y el otro a la altura del ombligo 5 flexiones cambiando de lado los brazos 10 segundos de plancha abdominal 5 flexiones de triceps, manos a la altura del ombligo 5 elevaciones de cadera sin tocar el piso 10 bicicletas en el aire SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

Flexiones de Triceps Espalda recta, manos a la altura de los hombros, dedos hacia adelante Bajamos llevando los codos bien pegados al cuerpo, siguiendo la linea del ombligo y volvemos a subir SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

Se muestran tres angulos Lo importante: Brazos extendidos, espalda recta, dedos hacia adelante, codos a la altura de los hombros Bajamos lo maximo posible y volvemos a subir hasta la extension total de ambos brazos SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

Sentados, con las manos levantamos la cintura del piso, elevamos y volvemos a bajar llevando lo mas atras posible sin tocar el suelo SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

HASTA EL 31 DE MAYO 2020 AYUDA Y TE AYUDO SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

20 saltos militares 10 flexiones profundas con sillas 20 (10 y 10) abdominales, piernas extendidas tocando los pies de manera cruzada 10 flexiones de triceps con silla 20 abdominales, codos a las rodillas 20 (10 y 10) escaladores en el piso SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

Espalda recta, rodillas cerca del suelo pero sin apoyar Caminamos con los brazos, pasos cortos, hacemos una flexion y acercamos las manos a las rodillas SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada

Intercalamos los brazos Subimos con el brazo derecho y bajamos con el mismo brazo Luego cambiamos, subimos con el izquierdo y bajamos con el izquierdo SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada

Abdominales / Movilidad con silla Sentados, puntas de pie en el piso y talones en cada pata de la silla Tocar el piso de lado a lado *Para mayor movilidad y dificultad, dejar ambos brazos estirados SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada

De rodillas, separadas una de la otra Manos en la cabeza, llevar los codos a la rodilla contraria

Tomarse de algo firme y elevar las piernas flexionadas y estirarlas hacia arriba

Pies elevados, llevar los codos lo mas cercano a las rodillas

Brazos estirados, llevar las rodillas lo mas cercano al pecho posible

Utilizamos una silla para ayudarnos Bajamos lo mas que podamos flexionando las piernas a 90 grados Elevamos lo maximo que podamos sosteniendo con los gluteos

Algunos tips para aprender a saltar sin lesionarnos  

Utilizamos una silla para sentarnos Nos levantamos y elevamos en puntas de pie sosteniendo con gluteos

Usamos una silla para sentarnos y la otra para sostenernos Elevamos lo mas que podamos en puntas de pie

HIPERNATREMIA Fuente: Dr. Daniel Weissbrod Causas En la mayoria de los casos la hipernatremia se produce por una de dos causas: • Administracion de Soluciones Hipertonicas de Sodio • Perdida de agua libre (la mayoria de las veces) En personas sanas no se puede mantener estados de Hipernatremia, ya que se desencadenan los mecanismos de defensa tanto para la liberacion de HAD (por hiperosmolaridad) y la sed. En consecuencia, los pacientes que presentan Hipernatremia en la mayoria de los casos son los que tienen alterado el mecanismo de la Sed, los niños, los que presentan deterioro de las funciones mentales, y los ancianos. Por otro lado, cualquier persona hospitalizada puede presentar hipernatremia de forma iatrogenica. Hay que tener en cuenta que una persona que tiene un sodio serico de 150 mEq/l, esta alerta y no tiene sed, tiene por definicion una lesion hipotalamica que afecta su centro de la sed. Hipernatremia debido a la perdida de agua se llama DESHIDRATACION. Esto e

La pierna de atras es la que se mantiene y la que va hacia adelante, mientras mas adelante mejor

La pierna de atras es la que se mantiene y la que va hacia adelante, mientras mas adelante mejor

Sentadillas con salto Bajar lo maximo posible y en cada salto, tratar de frenar para ejercer fuerza en las piernas

Con piernas extendidas o con piernas semiflexionadas Lentamente para evitar marearse

Saltos de velocidad Tomando potencia con el miembro superior, ayudamos a que las rodillas suban a la altura de la cadera lo mas rapido posible

Piernas extendidas y juntas, brazos a los costados del cuerpo En cada salto levanto los brazos hasta tocar los dedos arriba de la cabeza

SORTEO! 1er Premio: Body Negro 2do Premio: 2 Clases de Entrenamiento Fisico Grupal en Parque Centenario 3er Premio: 1 Mes de Clases de Entrenamiento Fisico a Distancia COMO PARTICIPAR? - Dale "Me Gusta" a la publicacion y/o compartila - Etiquetar personas, por cada persona etiquetada sumas chances de ganar - Seguirnos en Instagram @articulosgghiara y @personaltrainergg - Seguirnos en Facebook @articulosgghiara y @gghiara - Seguirnos en Twitter @articulosgg y @gastonghiara CUANDO SE SORTEA? Viernes 31 de Enero a las 22hs

Ejercicio para miembro inferior y superior, agragando flexibilidad

EJERCICIO PARA BRAZOS, ESPALDA, ABDOMINALES Trabajando el equilibrio, sosteniendo con el abdomen, el peso sobre los brazos

Ejercicio para brazos, piernas y abdomen Piernas bien estiradas, caminar con los brazos estirados sosteniendo con el abdomen, al llegar al piso se puede bajar la cadera para ejercer mas trabajo

Abdominales con elevacion de cadera

Flexiones de brazos, al subir elevar la cadera y una pierna lo mas arriba posible, hacerlo cambiando de pierna en cada elevacion

Piernas estiradas, elevarlas y llevarlas hacia la cabeza, luego bajar lentamente