La exposicion al sol tiene efectos beneficiosos sobre el organismo. Estimular la síntesis de algunos neurotransmisores, ayudando al equilibrio del sistema nervioso. Tonificar la musculatura. Combatir el cansancio, la depresión y el estres Favorecer la circulacion sanguinea y la expulsion del acido urico. Aumenta la produccion de globulos rojos y el transporte de oxigeno por la sangre. Mejorar enfermedades de la piel como la psoriasis, la dermatitis atopica o el acne. Ayudar en el metabolismo de las proteinas. Las estadísticas sanitarias muestran un alarmante crecimiento del cancer de piel entre la poblacion en general. Nuestras celulas de la piel, tienen la capacidad de recordar la radiacion sufrida a lo largo de su vida y esto genera un efecto acumulativo de dicha radiacion. Los efectos dañinos que producen las radiaciones solares son muy diversos. Quiza los daños mas importantes sobre la piel sean: Envejecimiento prematuro de la piel Manchas solares Formaciones vasc

El CrossFit nacio oficialmente en 2001, cuando el estadounidense Greg Glassman empezo a usar la tecnica para entrenar a policias en California. Posteriormente fue usado para el entrenamiento de marines, bomberos y militares norteamericanos. Tipo de entrenamiento de ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. Es un programa de fuerza y acondicionamiento fisico total, que se basa en el incremento de las diez capacidades fisicas mas reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo con pesas. Durante la ejercitación se busca desarrollar la fuerza y el tono muscular e incrementar la funcionalidad de los musculos para repetir los movimientos en distintas situaciones de la vida real. Es una técnica de entrenamiento, que encadena diferentes ejercicios fisicos de forma intensa, sin tiempo y sin pausa. El principio de este tipo de ejercicio es el de entrenar el cuerpo ejerciendo diferentes disciplinas al mismo tiempo, tales como la halterofil

El efecto que produce es el consumo de calorias y la elevacion del indice metabólico o velocidad con que el organismo utiliza la energia. Esto puede ayudar a controlar el peso. Correr tambien fortifica y tonifica los musculos, especialmente en la parte inferior del cuerpo. Si uno esta tonificado y en forma, resulta mas fácil realizar otras actividades fisicas. Correr es una forma de ejercicio aerobico durante el cual se incrementa la frecuencia cardiaca. La practica habitual de ejercicios fisicos hace que el sistema cardiovascular funcione con mas eficiencia. Realizar ejercicios habitualmente hace que el corazon y las otras partes del sistema cardiovascular se vuelvan mas resistentes y lo ayudan a funcionar mejor. El corazon bombea mas sangre con cada latido. Esto a su vez ayuda a que los vasos sanguineos mantengan la elasticidad. Al incrementarse el volumen de sangre, se transporta mas oxígeno desde los pulmones a las otras partes del cuerpo. Los pulmones tambien hacen ejercicio, ya

Los trastornos articulares de distinta indole son un mal que aqueja a gran parte de la poblacion La nutricion es clave en la prevencion de algunos de estos trastornos y en la mejora de sus sintomas si se priorizan los alimentos y los nutrientes con accion antiinflamatoria y antioxidante. Frutos secos y semillas: pipas, sesamo y almendras son los que mas magnesio concentran Legumbres: la soja, alubias, garbanzos y lentejas. Cereales integrales: el trigo en sus distintas presentaciones, arroz integral, avena en copos y mijo son una fuente indiscutible de magnesio Verduras de hoja verde: la acelga, la espinaca concentran mas cantidad de magnesio (entre 30 y 80 mg/100 g) que el resto (menos de 30 mg/100 g). Frutas desecadas: en las ciruelas pasas se han aislado altas cantidades de polifenoles que ayudan a restaurar la masa osea, la estructura del hueso y aumentan los indices de formacion de tejido oseo, tanto en condiciones normales como de inflamacion. Por su perfil nutricional

Fiebre Chikunguña Es una enfermedad viral transmitida al ser humano por los mismos mosquitos que trasmiten el dengue. Se caracteriza por presentar fiebre alta y dolor articular. Si bien en la mayoria de los casos los pacientes se mejoran en una semana, algunas personas pueden tener dolor en las articulaciones por mas tiempo. Esta infeccion se transmite a traves de la picadura de mosquitos de las especies Aedes Aegypti y Aedes Albopictus que se infectan luego de haber picado a una persona que padece la enfermedad. Tambien las mujeres embarazadas que se enferman en el periodo proximo al parto pueden transmitir la infeccion al bebe en el momento del nacimiento. Los sintomas de fiebre comienzan a manifestarse por lo general de 3 a 7 dias despues de la picadura de un mosquito infectado, y son: fiebre (mayor a 38º C), dolor intenso e inflamacion en las articulaciones, a menudo en las manos y los pies. Tambien puede aparecer dolor de cabeza, dolor muscular o sarpullido. Si bien no ex

¡Ya llega el próximo Canje x Cambio! Algunos cuidados para tener en cuenta:  - Si traes vidrio roto, traelo envuelto en papel para que nadie se lastime.  - No recibimos pilas, focos ni elementos electrónicos.  - No recibimos ecoladrillos,  hasta nuevo aviso. EL CEIBO-Cooperativa de trabajo y medio ambiente.De cirujas a recuperadores  se encargará de retirar, clasificar y reciclar todo el material recolectado. Además, habrá taller gratuito de huerta orgánica, a cargo de  El Brote Urbano  de 11 a 12 hs. MAS INFORMACION

Los deportes son una parte importante de la escuela para muchos niños, y una preparacion adecuada es esencial para reducir su riesgo de lesiones, enfatiza un experto. También es esencial que los padres evaluen los programas de seguridad deportiva, los primeros auxilios y la preparacion de las escuelas Los padres deben averiguar quien provee la atencion en casos de lesiones deportivas, revisar sus calificaciones y averiguar si la escuela tiene un plan de accion de emergencias. Revise las calificaciones de los entrenadores y los voluntarios, asegurese de que todo el equipo deportivo sea seguro y funcione bien, y pregunte si los vestidores, gimnasios y duchas se limpian de forma regular Tambien es importante averiguar si la escuela tiene un desfibrilador externo automatico (DEA) y alguien que sepa usarlo Sus hijos deben someterse a un examen fisico para determinar si están listos para participar en deportes y para descubrir cualquier problema que podria evitar o limitar su participac

La esclerosis lateral amiotrófica (ALS, por sus siglas en inglés) es una enfermedad del sistema nervioso que ataca a las células nerviosas (neuronas) que están en el cerebro y la médula espinal. Estas neuronas transmiten mensajes desde el cerebro y la médula espinal hacia los músculos voluntarios, los que usted puede controlar, como los de los brazos y las piernas. Al principio, causa problemas musculares leves. Algunas personas notan problemas para: Caminar o correr Escribir Hablar Tarde o temprano, la persona pierde la fuerza y no puede moverse. Cuando comienzan a fallar los músculos del pecho, la respiración se dificulta. El uso de un respirador puede ayudar, pero la mayoría de las personas con esta enfermedad fallece por insuficiencia respiratoria. La enfermedad suele atacar entre los 40 y los 60 años y es más común entre los hombres que entre las mujeres. No se conoce la causa de la enfermedad. Puede ser parte de una tendencia familiar, pero generalmente se presenta alea

DONAR La Esclerosis Lateral Amiotrófica o ELA es una enfermedad neuromuscular progresiva que afecta las motoneuronas y las vías de conexión entre el cerebro y la médula espinal. Mundialmente se dice que en promedio afecta 0.8 a 2.4 cada 100.000 personas nuevas por año. Menos de un 10% de los pacientes con ELA tiene un familiar de primer grado afectado y a ellos se los considera ELA familiar. El restante 90% no tiene antecedentes familiares de la misma enfermedad por lo que se las llama formas de ELA esporádicas. La enfermedad afecta principalmente músculos voluntarios, es decir los que uno puede dirigir mentalmente. Las motoneuronas que son las más largas de las células nerviosas, van del cerebro a la médula espinal (motoneurona superior) y de ésta a los músculos de todo el cuerpo (motoneurona inferior). Cuando las motoneuronas no funcionan adecuadamente, el cerebro no puede iniciar y controlar el movimiento muscular. No afecta en forma primaria los músculos de movimientos a

PRIMER PASO En el mismo instante en que te sientas mal; en el mismo instante en que se te manifieste un problema; en el mismo instante en que lo veas en otro TOMATE EL PULSO. Esto se hace colocando la yema de uno de tus dedos (MENOS EL PULGAR) sobre la muñeca del brazo opuesto, tal como lo hace el medico, hasta que sientas el latido de tu corazon. Espera unos segundos SEGUNDO PASO Pensar un poco de donde viene ese latido? Que lo produce? Trata de contestarte esas dos preguntas, porque fijate que no estas ni atado a ningun otro ser, ni estas enchufado a la electricidad, ni estas sembrado en el jardin. Eres libre e independiente y si estuvieras suspendido en el espacio, siempre seguiras sintiendo el latido de tu corazon. TERCER PASO Ahora te vas, no pienses mas en la enfermedad o en el problema. Repitelo tres veces al dia tal como te lo ordena el medico, ya sabes cuanto tiempo te toma.

Es la incapacidad de una persona de notar un estimulo en el campo visual cuando esta realizando otras tareas que demandan atencion. Esta categorizado como un error de la atencion y no esta asociado con ninguna deficiencia visual. Esto generalmente sucede porque estamos sobresaturados con estimulos y no es posible prestarle atencion a todos los estimulos del ambiente. La captura cognitiva es un fenomeno de ceguera cognitiva en la cual el observador esta enfocado en una tarea, pensamiento, etc, y no en en lo que lo rodea “Ser experimentado no significa que uno sepa algo de una vez para siempre y se rigidice en tal conocimiento, mas bien, uno se abre a nuevas experiencias. Una persona experimentada es no dogmatica. La experiencia en el pensamiento tiene el efecto de dejar libre para nuevas experiencias. En nuestra experiencia, nada queda clausurado; constantemente aprendemos nuevas cosas a partir de nuestra experiencia. A esto lo llamo "el carácter inacabado de toda experiencia”

Ocurre con un trastorno del sueño, es la incapacidad para realizar movimientos musculares voluntarios durante el sueño. Es probable que suceda durante las primeras dos horas de sueño. El hecho de no dormir lo suficiente o dormir boca arriba pueden causar episodios mas frecuentes. Esta afección puede ocurrir con narcolepsia, muchas personas que no padecen esta ultima presentan paralisis del sueño aislada. La mayoria de las personas con paralisis del sueño no tienen ningun problema de salud mental. Sin embargo, estos episodios parecen ocurrir con mas frecuencia en personas con: Trastornos de ansiedad Trastorno bipolar Depresion Trastorno de stress postraumatico Los episodios duran desde unos pocos segundos hasta dos minutos en los cuales la persona es incapaz de moverse o hablar. Estos episodios terminan por si solos o cuando a la persona la tocan o la mueven. En raras ocasiones, la persona puede tener sensaciones similares al sueño o alucinaciones que pueden ser aterradoras pa

El agua ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa almacenada. Los riñones funcionan de forma deficiente si no bebemos suficiente agua. Cuando no funcionan a su capacidad total, el higado tiene que realizar parte del trabajo de los riñones. La función del hígado es crucial para adelgazar, y si el hígado tiene que hacer el trabajo de los riñones, no puede hacer su trabajo adecuadamente que es "Metabolizar la grasa". El agua es crucial para liberar al cuerpo de sus desechos o toxinas. Durante la perdida de peso el cuerpo tiene que eliminar muchos desechos: el exceso de grasa, azucares y las toxinas almacenadas. Un consumo adecuado de agua le ayuda al cuerpo a eliminar estos desechos. Muchas personas retienen liquido y en lo primero que piensan es en tomar diureticos sinteticos para perder el peso de agua en exceso. No saben que hay una forma mucho mas saludable, economica y natural de hacerlo, el mejor tratamiento para la retencion de liquidos es precisamente tomar suficiente

1. Tener una hora de dormir. El sueño es considerado el tercer pilar de la salud. Las investigaciones estan haciendo cada vez mas claro que no dormir lo suficiente, puede tener efectos graves para la salud. Mientras tanto, dormir lo necesario es bueno para todo, desde el control de peso, al estado de animo, y hasta para equilibrar el sistema inmunologico. Una de las cosas más simples que puedes hacer para asegurarte de dormir lo suficiente cada noche, es establecer una hora de acostarse, es importante proponertelo para poder cumplirlo cada vez mas seguido. 2. Entender que es la inteligencia emocional y comprometerte a cultivarla. Tener inteligencia emocional significa ser “seguro, trabajar por alcanzar tus metas, poderte adaptar y ser flexible. Te recuperas rapidamente del stress y eres resistente”, afirma el psicólogo Daniel Goleman. La inteligencia emocional se compone de cinco partes: habilidades sociales, empatia, motivacion, auto-conocimiento y el auto-control. Todos estos

1. Pon las cosas en una perspectiva más amplia. Es muy fácil caer en la trampa de pensar demasiado las cosas que tienen pequeña importancia en la vida. Así que cuando estés pensando y pensando en algo pregúntate a ti mismo: ¿Esto importará en 5 años más? ¿O incluso en 5 semanas más? He encontrado que ampliando mi perspectiva mediante el uso de estas simples preguntas puedo rápidamente dejar de pensar demasiado. Así olvidar esa situación y enfocar mi tiempo y energía en algo que realmente me importe. 2. Establece plazos cortos para las decisiones. Si no tienes un límite de tiempo para tomar una decisión y sus respectivas medidas, puedes seguir dando vueltas y vueltas a tus pensamientos y mirando las cosas desde todos los ángulos durante mucho tiempo. Así que aprende a actuar y a ser mejor en la toma de tus decisiones, mediante el establecimiento de plazos en tu vida diaria. No importa si se trata de una decisión más pequeña o una más grande. Para las decisiones pequeñas,

1. Deja de permitir que las personas te arrastren en discusiones innecesarias. - Nunca pierdas tu tiempo tratando de darte a entender a personas que han demostrado que están comprometidas con no entender tus puntos de vista. No definas tu inteligencia o autoestima por el número de argumentos que has ganado, sino por el número de veces que has dicho “esta tontería es innecesaria y no vale la pena gastar mi tiempo en esto!” 2. Deja de permitir que las personas te contagien su negatividad. – El positivismo es una elección. Elije con cuidado, sé lo suficientemente inteligente como para alejarte de la negatividad que te rodea, ya que nunca será digna de tu tiempo, nunca. 3. Deja de permitir que la gente te haga sentir avergonzado de tus cicatrices. - Las cicatrices nos recuerdan que nuestro pasado es real, y que hemos crecido gracias a ellas. Cada cicatriz tiene una historia, no tengas miedo de contarlas ni de llevarlas contigo. 4. Deja de escuchar a los que te reprenden por t

1. Se comunican sin hablar. Las almas gemelas pueden leerse el uno al otro como un libro abierto. “Se conectan con fervor en todos los niveles del ser”, dijo la Dra. Carmen Harra, psicóloga clínica y experta en relaciones. “Uno puede terminar las frases del otro, pueden tomar el teléfono para llamar a los demás al mismo tiempo, o se sienten como que simplemente no pueden estar sin su pareja.” Dr. Sue Johnson, un psicólogo clínico y autor de Love Sense, dijo que un alma gemela también sabe cómo responder a tus señales emocionales. “Se quedan cerca cuando confías, te dan toda su atención y se mueven para responder a tus necesidades, tocan tu mano cuando estás un poco inseguro, te abrazan cuando estás contento, y te reconfortan con ternura que cuando estás sufriendo”, añadió. 2. Sabes en tu interior que has encontrado al elegido. El viejo dicho “Cuando lo sabes, lo sabes” suena a verdad cuando se trata de una conexión de alma gemela. “Realmente no hay adivinanzas o preguntas cuand

Los pasos para hacer un vendaje son: - Que la persona este comoda y explicar lo que vas haciendo. - Mantener la parte del cuerpo lesionada en la posicion en la que estaaá cuando el vendaje este finalizado. - Segun la parte del cuerpo que estes vendando, se usan vendas de distinto tamaño. - No cubrir los dedos de las manos o de los pies, para poder comprobar la circulacion. - Aplicar la venda firmemente pero no excesivamente apretada - Dar dos vueltas de cada vez a la venda sobre la lesion - Venda las extremidades desde el interior hacia el exterior asegurándote de que cada nuevo giro cubre entre un tercio y dos tercios del anterior. - Terminar con una vuelta recta y fijar el final de la venda. - Al aplicar vendas en codos y rodillas (para que el vendaje se mantenga en su lugar o evitar el movimiento de esguinces y desgarros musculares) flexiona la articulacion un poco, aplica la venda en una figura de ocho y extiende el vendaje a lo largo de la articulacion.

El futuro de la energia ecologica, vehiculos, celulares, etc...

Trendelemburg Recostado boca arriba, con una inclinación de 45º, con la cabeza más baja que los pies, con el fin de favorecer el riego sanguíneo en el cerebro, esto beneficia el sistema nervioso asi como tambien ayuda a relajar las piernas, cintura y abdomen OTROS Gaston Roberto Ghiara www.gastonghiara.com.ar @gastonghiara