EJERCICIOS
ABDOMINALES
ABDOMINALES
ABDOMINALES 2
ABDOMINALES / MOVILIDAD
ABDOMINALES Y EQUILIBRIO
BRAZOS, PIERNAS, ABDOMEN
CON AGARRE
CON ELEVACION DE CADERA
CON SILLAS
LIMPIAPARABRISAS
PIES EN PUNTA
RODILLAS AL PECHO
RODILLAS AL PECHO, BRAZOS ELEVADOS
RODILLAS AL PECHO, ELEVADO EN BANCO
BICEPS, TRICEPS (BRAZOS)
DELTOIDES (HOMBROS)
DORSALES (ESPALDA)
PECTORALES (PECHO)
RODILLAS AL PECHO
RODILLAS AL PECHO, BRAZOS ELEVADOS
RODILLAS AL PECHO, ELEVADO EN BANCO
BICEPS, TRICEPS (BRAZOS)
DELTOIDES (HOMBROS)
DORSALES (ESPALDA)
PECTORALES (PECHO)
DOMINADAS CERRADAS
ESCALADOR
FLEXIONES
FLEXIONES 2
FLEXIONES CON CODOS
FLEXIONES DE BRAZOS CON EXTENSION DE PIERNA
FLEXIONES DE BRAZOS CON FLEXIBILIDAD
ESCALADOR
FLEXIONES
FLEXIONES 2
FLEXIONES CON CODOS
FLEXIONES DE BRAZOS CON EXTENSION DE PIERNA
FLEXIONES DE BRAZOS CON FLEXIBILIDAD
PASOS DE DRAGON INICIAL
TRICEPS CON BANCO
VERTICAL
EJERCICIO POSTURAL
EJERCICIO 1
EJERCICIO 2
EJERCICIO BRAZOS, PIERNAS Y ABDOMEN 1
EJERCICIO BRAZOS, PIERNAS Y ABDOMEN 2
LUMBAR Y ABDOMINAL
MIEMBRO INFERIOR
CON SILLA
DORSALES Y GLUTEOS
EJERCICIO MIEMBRO INFERIOR 1
ESTOCADAS
ESTOCADAS CAMBIANDO DE PIERNA
GEMELOS CON SILLA
GEMELOS CON SILLAS
SENTADILLAS CON SALTO
SALTOS
TRICEPS CON BANCO
VERTICAL
EJERCICIO POSTURAL
EJERCICIO 1
EJERCICIO 2
EJERCICIO BRAZOS, PIERNAS Y ABDOMEN 1
EJERCICIO BRAZOS, PIERNAS Y ABDOMEN 2
LUMBAR Y ABDOMINAL
MIEMBRO INFERIOR
CON SILLA
DORSALES Y GLUTEOS
EJERCICIO MIEMBRO INFERIOR 1
ESTOCADAS
ESTOCADAS CAMBIANDO DE PIERNA
GEMELOS CON SILLA
GEMELOS CON SILLAS
SENTADILLAS CON SALTO
SALTOS
DESAFIOS
ANIMAL FLOW - el orden esta basado en lo que para mi es mas sencillo de aprender
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO A DISTANCIA
FASE UNO - SEMANA 1: https://youtu.be/9plq-nsKGRw
FASE UNO - SEMANA 2: https://youtu.be/Iu_CjRgSURQ
FASE UNO - SEMANA 3: https://youtu.be/4E1kNzqmjsM
FASE UNO - SEMANA 4: https://youtu.be/yKy2PcMFphg