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20 saltos militares 10 flexiones profundas con sillas 20 (10 y 10) abdominales, piernas extendidas tocando los pies de manera cruzada 10 flexiones de triceps con silla 20 abdominales, codos a las rodillas 20 (10 y 10) escaladores en el piso SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

Espalda recta, rodillas cerca del suelo pero sin apoyar Caminamos con los brazos, pasos cortos, hacemos una flexion y acercamos las manos a las rodillas SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada

Intercalamos los brazos Subimos con el brazo derecho y bajamos con el mismo brazo Luego cambiamos, subimos con el izquierdo y bajamos con el izquierdo SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada

Abdominales / Movilidad con silla Sentados, puntas de pie en el piso y talones en cada pata de la silla Tocar el piso de lado a lado *Para mayor movilidad y dificultad, dejar ambos brazos estirados SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada