1 - Sentate en un lugar comodo y tranquilo, donde las posibilidades de ser molestado sean pocas 2 - Cerra los ojos 3 - Respira normal, de a poco concentrate en la respiracion sin controlarla de ninguna forma conciente 4 - Vas a notar cambios en la respiracion, en tu cuerpo, postura y demas, pero solo dedicate a observar y sentir sin hacer ningun cambio 5 - Tu atencion puede irse a otros lados, si perdes la atencion en tu respiracion, volve 6 - Luego de quince minutos aproximadamente, lentamente volve a la actividad normal

Porque se censura el amor y se permite la violencia? Porque en cualquier ámbito la violencia esta permitida y es bien vista y el amor no? Se puede ver una película donde se mata mucha gente, pero no se puede ver una película donde haya dos personas haciendo el amor.

Cuando uno siente amor puro por otra persona, es muy normal sentir la necesidad de estar solo, incluso hasta cansado, esto suele suceder cuando brindamos todo el amor que tenemos a la otra persona y ya nos sentimos perdidos o "vacios" de amor. Entonces necesitamos estar solos un tiempo para poder volver a llenarnos. No quiere decir que se busque amor en otra parte, cuando una relacion es sana, cuando se encuentra en la otra persona un motivo para dar amor, no se requiere nada mas. Con el amor, uno entra en el ser del otro, como si ambas almas fueran una, o un cuerpo comparta dos almas, constantemente estas dando amor y necesitas rellenarte para poder seguir dandolo, nadie puede amar las 24 horas del dia, se necesita un tiempo para hacer otras cosas tambien. "El amor es un fenomeno espontaneo, cuando sucede, sucede y cuando no sucede, no sucede. No se puede hacer nada al respecto, si haces algo, crearas un fenomeno falso. Cuando quiera estar solo, no significa que t

Durante todo este año me han pasado cosas muy movidas, cambios intensos en mi persona, en mi entorno, en mi forma de pensar y manejarme ante cualquier situacion. Me dedique a encontrar un balance de todo lo que me rodea, incluso de mi mismo, aunque en eso todavia trabajo y creo que es un trabajo de toda la vida tratar de no vivir en los extremos. A pesar de cosas que no me gustaron nada en el transcurso del año, separaciones, fallecimientos, accidentes, problemas de salud y demas, pasaron cosas maravillosas que me hicieron seguir adelante, me encontre con personas fantasticas a las cuales siempre voy a estar agradecido por ser parte de mi vida, personas con las cuales me involucre mucho, personas con las cuales comparti y comparto momentos importantes de mi vida y de los que guardo recuerdos muy lindos, comence a trabajar de una manera jamas pensada, hasta casi pasar dias sin dormir y sentir esas ganas de seguir sin que nada importe. Puedo decir que descubri una nueva maner

Mi corazón y mi mente cargaran mi cuerpo cuando mis piernas no puedan mas.

Todo lo que sentimos afecta decisivamente en nuestra manera de comportarnos y de actuar, y esos sentimientos tienen siempre un componente subjetivo, de cómo interpretamos internamente lo que nos sucede. Los resultados obtenidos variando nuestro estado de ánimo son completamente opuestos. Si nos sentimos animados y motivados somos capaces de emprender cualquier tipo de labor con confianza y responsabilidad, seguros de llevar a buen puerto cualquier proyecto que nos propongamos. Si nos enfrentamos a esa misma labor sin motivación suficiente, enfadados o desanimados podemos tener la seguridad de que cualquier pequeño contratiempo servirá para echar por tierra ese propósito. Un mismo plan puede ser llevado a cabo con éxito o no dependiendo del estado de ánimo de sus responsables. Estos sentimientos que nos controlan de manera tan determinante no lo hacen, sin embargo, en nuestro comportamiento habitual de forma consciente. Si así fuera no constituirían nunca ningún problema pue

Siempre encontraremos razones para justificar nuestro mal humor, estrés o tristeza, y esa es una línea determinada de pensamiento. Pero cuando nos basamos en cómo queremos vivir, por ejemplo sin tristeza, aparece otra línea. Son más importantes el qué y el porqué que el cómo. Lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando

Cuantas veces escuchamos personas que dicen: "Hace las cosas bien" o "Hace esto de esta manera que es lo mejor" Personas que se creen que tienen la razon del mundo o peor, creen que son dueños de la razon. Son dueños de SU razon, que no esta mal, pero no existe algo que sea para todos igual. Cuando aprendamos que todos tenemos una manera distinta de ver las cosas, podremos vivir de una manera mejor. Darse cuenta de que el otro no piensa igual, no siente igual, no actua igual, es algo muy bueno para la relacion entre las personas. Esperar algo de la otra persona es algo que puede actuar en contra y luego se dice algo tan errado como el "ME hizo esto"... No somos el centro del universo, la otra persona no hizo lo que esperabamos, el "ME" esta de mas. Actuar por lo que uno desea, piensa, siente es la mejor manera de hacer las cosas y justamente por eso somos libres de pensar y sentir, no actuar en consideracion de la otra persona, a

Mi primera sesion de fotos como modelo: Intimacy by Gastohn Barrios Facebook

Una persona inteligente no actúa según su experiencia pasada, actúa en el presente. No reacciona, responde. Por consiguiente, es siempre impredecible, nunca se puede estar seguro de lo que va a hacer.

El sindrome de Peter Pan, la persona que nunca crece, se caracteriza por la inmadurez en ciertos aspectos psicologicos, sociales. La personalidad masculina es inmadura y narcisista. El sujeto crece, pero la representacion internalizada de su yo es el paradigma de su infancia que se mantiene a lo largo del tiempo. Incluye algunos rasgos de irresponsabilidad, rebeldia, colera, narcisismo, dependencia, negacion del envejecimiento, manipulacion, y la creencia de que esta más alla de las leyes de la sociedad y de las normas por ella establecidas. En ocasiones los que padecen este sindrome acaban siendo personajes solitarios. El sindrome de Wendy se manifiesta en una necesidad absoluta de satisfacer al otro, principalmente la pareja y los hijos. Esta conducta se debe al miedo al rechazo y al abandono y, por razonas culturales, es mas frecuente en las mujeres que en los hombres. Se trata de una conducta que aparentemente puede no representar problema alguno, pero que tiene relacion con

j - Prioridad del tiempo para compartir. (PAREJAS) Sea como sea, es vital para su relacion que dispongan de tiempo para convivir. Y no hablamos de unos pocos minutos entre el cafe y el postre. No es el espacio de tiempo mientras se cobijan y se duermen. No. ¿Recuerdan cuando eran novios y les faltaba tiempo para estar juntos, conversar y compartir? Bueno, ahora tiene la misma trascendencia; algunas parejas argumentan que con el paso de los años se van quedando sin temas de conversacion, esto no suele ser necesariamente cierto, y sobre todo no debe serlo Lo que queremos destacar aqui es la imprescindible trascendencia de disponer de tiempo para estar juntos, preferiblemente conversando y compartiendo... De que? pueden ser trivialidades: el clima, los resultados del futbol, el precio internacional del cafe o la candidata regional a presidencia de turno. No importa de que, lo que si importa es que esten suficientemente juntos como para escucharse mutuamente. Si, a veces no hay mucho tem

g – No reviva lo ya superado. Puede suceder que se traigan a colacion asuntos o problemas que ya habian sido tratados y aparentemente superados, pero que vuelven para utilizarlos nuevamente en contra. Por lo tanto, aqui caben dos recomendaciones: si usted ha decidido pasar por alto alguna situación no grata que se les haya presentado en algun momento, no lo haga con la intencion de que “el pan se guarda para cuando llegue la leche”, no deje acumular situaciones tensas, lo que deba ser aclarado atiendalo ahora mismo, no lo deje para despues, puede prestarse para interpretaciones inadecuadas, puede ser olvidado, mal entendido, mas adelante podria ser inoportuno o sacado del contexto y puede agravarse sin necesidad. Lo aconsejable es atender cada situacion aqui y ahora, cuando todo esta fresco y a la mano. No cultive rencores ni resentimientos, ya hemos estudiado esta idea. O, si decide dejarlo pasar, luego no vuelva a revivirlo; si le parece insustancial ahora, entonces mas adelante no s

e - No mienta. No manipule. Que estos dos aspectos se traten en el mismo apartado obedece a una razón determinada: en ambos casos, el resultado que llegare a obtenerse siempre sera pasajero, superficial e insustancial. Nunca una mentira lograra permanecer oculta para siempre; tarde o temprano la farsa quedara en evidencia y seran peores las consecuencias. Una manipulacion puede hacerse de diferentes maneras: por lastima, por miedo, por amenazas, reclamando o exigiendo gratitud, por presión indebida, por necesidades fisicas u otras variantes, pero sea cual fuere la razon, el resultado final sera el mismo: nunca existira autentico amor cuando su entrega se quiere forzar a traves de una maniobra intimidante o que intente presionar una decision indeseada. Cualquier respuesta obtenida a traves del engaño o de la presion ejercida en forma indebida, sera una salida por la puerta falsa y no conducira nunca a verdaderas soluciones para lograr restaurar y fortalecer una buena y solida relación

c – No se deje llevar por la ira. Cuando las emociones nos desbordan, podemos llegar a decir o a hacer cosas de las que, generalmente muy rapido, debemos arrepentirnos. Lo mas importante es poder prevenir que el ataque de ira desatada, llegue a presentarse, ya que despues sera casi imposible controlarlo. El punto es, evitar; programarnos para nunca llegar a perder el dominio de las emociones; para algunas personas este control es casi natural y suelen ejercer firmes cuidados sobre su comportamiento en momentos criticos, pero para muchas otras existen grandes peligros en un mal momento; lo ideal es prevenirlo, no tratar de controlarlo; un huracan desatado es imposible de detener y las consecuencias suelen ser dolorosamente lamentables. d – No grite, procure evitar el llanto. Evitar alzar la voz: se supone que estamos cerca de la persona con quien nos encontramos debatiendo el tema. Tambien procurar evitar el llanto, cosa muy dificil para las mujeres, pero que es importante considerar

b – No ofenda, no injurie Independientemente de que exista el riesgo de ser escuchados, de todas maneras cuidense mucho de utilizar un lenguaje ofensivo, o de usar terminos denigrantes o ultrajantes para referirse hacia esta otra persona. Pueden existir palabras de grueso calibre que, por alguna razon particular, podrian causar profundas heridas y gran dolor, rebeldia o rechazo, por parte de quien las escuche. Puede suceder que, un vocablo que en alguna region geografica, etnia o comunidad no tenga un significado demasiado peyorativo, sea de pronto muy ofensivo en otro lugar o en diferente cultura. Recuerde respetar las diferencias de formacion e informacion, para que usted merezca que mañana le sean respetadas tambien sus costumbres, sus habitos culturales o algunas rutinas de vida aprendidas en su niñez. Una palabra ofensiva, generalmente, obtiene como respuesta otra de peor calibre, esta sera respondida con el mayor insulto que logre traerse a la mente en ese momento, y asi sucesi

El mayor problema no esta en las obvias diferencias, sino en el manejo que se le de a estas. En otras palabras: la dificultad no esta en que tengamos que enfrentar algunas posibles “peleas”, la dificultad esta en el manejo que le demos a estas circunstancias. Tenga en cuenta que cada vez que se presente algun punto de conflicto, esta sera una excelente oportunidad para conocerse mas y mejor, para establecer puentes de comunicacion donde no los habia, para dialogar mas a fondo e ir superando deficiencias de formacion e informacion que dejen de ser eventuales obstaculos para la armonia. Desde este punto de vista, todo desacuerdo puede ser positivamente transformado en un interesante debate que nos lleve a crecer mas. Reflexione cuidadosamente sobre cada uno de los siguientes puntos, analice detalladamente y en profundidad cada tema con el objetivo claro y definido de lograr el mayor nivel de comprension y entendimiento en la busqueda de la restauracion motivo de este estudio. a – C

Vaya al dialogo con la mente y el corazon abiertos, dispuesto a escuchar con total atencion y con voluntad de aceptacion, o por lo menos, de un analisis equitativo, objetivo y positivo. Seguramente, usted tendra razones y argumentos muy valederos, no dude de que su pareja tambien tiene los suyos, y usted solo podra enterarse de ello si escucha atentamente y con paciencia, hasta el final de cada razonamiento. Reflexione sobre lo siguiente: Es bastante posible que cuando usted se decidio por esta persona para que fuera su pareja, lo haya hecho sobre la base de que ella tenia algunos atributos validos y positivos para enriquecer su vida; es casi seguro que entre las aptitudes que usted vio en esta persona, de alguna manera le haya llamado la atencion su nivel de inteligencia. ¿No cree que la inteligencia de su pareja sera suficiente para que tenga razon en algun punto? ¿No le parece que su pareja tiene alguna capacidad pensante? ¿Que le lleva a creer que solamente usted tiene la razon?

Cuando se utiliza el termino olvidar para referirse al complemento logico y obligado de un buen proceso de perdon, no se cita con el significado de borrar de la memoria. El verdadero significado de la palabra olvidar, en aquel contexto, es el de desarmar el recuerdo de lo que lo hace doloroso y ofensivo, quitarle la rabia y el resentimiento. Por ejemplo: para nadie es un secreto que el momento del parto suele ser muy doloroso, fisicamente, para la mayoria de las mujeres, pero recordarlo no hace que se experimente de nuevo aquel dolor. Quien alguna vez haya padecido una fractura o algun problema de salud especialmente penoso, no vuelve a sentir el dolor simplemente con recordar el suceso. De esta manera, perdonar y olvidar significa: despojar de emociones lacerantes y del posible veneno con que nos haya afectado en algun momento, a ese evento al cual necesitamos superar. Con absoluta certeza, no ha sido usted la primera y con total seguridad no va a ser la ultima persona a quien le ocu

...porque la vida esta hecha de tiempo. Por eso vive cada dia con fuerza y energia, como si fueras el brote de una semilla que se esfuerza por crecer. Y crece, no te detengas aunque lo impidan, aunque tropieces, aunque caigas, porque no hay nada mas hermoso que caer subiendo la escalera de la vida. Hoy es el primer dia, de una nueva etapa.

Una de las características del enamoramiento es que creemos que, tanto nosotros como nuestro amor, permaneceran intactos hasta la eternidad. Sin embargo, nos guste o no, la propia existencia es una sucesion de cambios constantes. Nuestra vida se ve invadida continuamente por acontecimientos que remecen los cimientos de la tranquilidad lograda. Son las crisis, mezcla de temblores con terremotos. Nos conmueven y nos rompen esquemas, hasta que alcanzamos un nuevo equilibrio, que tambien sera temporal. Las crisis, si no sabemos tolerarlas, pueden ser destructivas; pero si aprendemos a crecer a traves de ellas pueden enseñarnos a amar mas y mejor. Una pareja se elige mutuamente en un momento particular de sus vidas, que los distingue por tener ciertos gustos, ideas y valores, asi como conflictos y anhelos propios de la etapa en que se encuentran. En la relacion se definen roles, tareas y modos de vincularse, donde cada uno se acomoda a las caracteristicas del otro, potenciando algunos asp

El concepto de amor deberia ser algo similar a: “Yo te amo y te acepto con tus debilidades y con tus logicos errores humanos, yo te amo como eres, yo te elegi por quien tu eres y por lo que tienes aqui, asi y ahora. No pretendo que seas algo o alguien diferente a quien eres, pues entonces no te estaria amando y aceptando a ti sino a una idea acerca de alguna otra persona distinta a ti" Cuando al amor se le agrega "a mi manera" o "a su manera" no es amor, el amor se orienta y esfuerza por generar bienestar y dicha hacia la persona amada Nadie tiene derecho a reclamar lo que no ha ofrecido, asi como tampoco se puede reclamar lo que no se ha pedido. Aprender a dar sin esperar recibir es importante, asi como tambien saber hacer un pedido concreto cuando la otra persona no se de cuenta de eso. En las relaciones, en el amor y el cariño, siempre se puede ofrecer algo mas, las cosas materiales van y vienen, en algun momento se van a romper o perder y no se van

Si piensas que estás vencido, lo estás; Si piensas que no te atreverás, no lo harás; Si piensas que te gustaría ganar, pero no puedes, es casi seguro que no lo lograrás. Si piensas que vas a perder, ya has perdido; porque en el mundo encontrarás que el éxito comienza con la voluntad; Todo está en el estado mental. Muchas carreras se han perdido, antes de haberse corrido, y muchos cobardes han fracasado, antes de haber su trabajo empezado. Piensa en grande y tus hechos crecerán, piensa en pequeño y quedarás atrás, piensa que puedes y podrás; todo está en el estado mental. Si piensas que estás aventajado, lo estás; tienes que pensar bien para elevarte, tienes que estar seguro de ti mismo, antes de ganar un premio. La batalla de la vida no siempre la gana el hombre mas fuerte o el más ligero, porque tarde o temprano, el hombre que gana, es aquel que cree poder hacerlo. Napoleón Hill

En toda actividad compartida, la responsabilidad es de cada integrante. No importa quien tenga mas autoridad o responsabilidad, esta en cada uno poder hacerse cargo de algo y sostenerlo, incluso por respeto a otra persona. Al momento de admitir una culpa o de sentirse tocado, no hay que generalizar con frases como "todos hacen lo mismo...", "porque todos...", "tenes que estar en mis zapatos", hay que hablar de uno mismo, sobretodo porque en una actividad compartida estas generalizaciones pueden prestar a confusiones, esto habla de cada uno. Cada persona puede equivocarse, tenemos ese derecho, como asi tambien tenemos que poder responsabilizarnos de esos errores y asimilarlos, aprender de esos errores para no cometerlos nuevamente y seguir adelante. Gaston Ghiara

A la hora de pensar con quien estar y proyectar un futuro, aceptamos todo lo que eso conlleva? En un libro lei lo siguiente: De verdad usted espera que su esposa se conserve con la misma figura despues de veinte años y tres hijos? Usted se pregunta como su esposo de 48 años no es tan rico como Bill Gates? Tal vez usted esperaba que su pareja fuese campeon(a) invencible, rico(a) millonario(a), quien contase los mejores chistes, el alma de la fiesta, el mejor bailarin, la mas bonita siempre y sin despeinarse nunca, un o una cheff, que nunca perdiese la figura ni los deseos de hacer el amor, aun veinte años despues. Que ojala entendiese de mecanica, electricidad, fontaneria, pedagogia, economia, psicologia y hasta ginecologia y que ademas fuese el chofer o la manicurista de su suegra. Cuando usted eligio a la persona que hoy se esfuerza por convivir a su lado, en que estaba pensando? Cuáles eran exactamente sus expectativas el dia que eligio a esta pareja? Son muchas las personas

¿Se ha fijado usted alguna vez en una mesa de billar? ¿Ha notado que tiene unas patas muy gruesas que le proporcionan gran estabilidad? Una mesa de billar suele ser rigurosamente nivelada ya que las bolas nunca deben deslizarse ni medio milímetro más allá de lo que les corresponda por el impulso dado. Los jugadores pueden recostarse tranquilamente para su jugada sin temor de que vaya a moverse ni desestabilizarse. Para resumir: una mesa de billar podría ser el ejemplo más claro de estabilidad, firmeza, equilibrio y solidez. Bien, digamos que esta mesa simboliza lo que es, o debería ser, nuestra relación. Entonces, un día a él se le olvidó el aniversario de bodas; “Pero bueno, como nos amamos, y como es tan noble y tan responsable, eso sería solo como colocar un granito de arena sobre el límpido paño verde de nuestra mesa de billar. ¿Qué es un granito, un simple y solitario granito de arena sobre la sólida, firme, equilibrada y estable superficie de nuestro gran amor? Eso no vale la p

El apego a los antiguos habitos es una de las mayores dificultades con las que tenemos que lidiar, sobretodo si nos dejamos estar y nos acostumbramos a un estilo de vida comodo. Todos nos sentimos algo desorientados cuando una persona muy cercana cambia notablemente, por eso hay que observar con comprension, dandonos cuenta de que las otras personas tambien tienen necesidades emocionales que cubrir. La base de todo estudio de relaciones humanas indica que es dificil, pero se puede generar ese cambio. Gaston Ghiara GRUPO: http://www.facebook.com/groups/261270667232045/ BLOG: http://bienestarfisicoyemocional.blogspot.com/

"Lo pasado, pasado esta, lo que vendra, no lo puede saber... no viva en el pasado, aprenda de el, no viva en el futuro, construyalo y planifiquelo." Javier Carril Cuanto mas nos va a costar pensar que hoy podemos hacer muchas cosas, y podemos apreciar cada minuto en el que vivimos? En 5 minutos pueden pasar muchas cosas, muchas emociones, muchos pensamientos, muchos sentimientos. Gaston Ghiara http://www.facebook.com/notes/gaston-roberto-ghiara/presente/10150275111191988

"A la mitad de nuestra vida, la mayoria llevamos en la cabeza un agobiante catalogo de cosas que no tenemos intencion de volver a probar porque las hemos intentado una vez y hemos fracasado... o lo hemos hecho peor de lo que nuestra autoestima exigia" John Gardner Con todo esto encima no podemos progresar ni avanzar. Hay que aprender a vivir HOY www.facebook.com/gaston.ghiara

Erroneamente las personas buscamos la felicidad afuera: ya sea en otras personas, en logros, en posesiones, éxitos, reconocimientos, etc... sin darnos cuenta que cuanto mas buscamos afuera, mas nos alejamos... cuanto mas centremos nuestros esfuerzos en lo exterior, cuanto mas pongamos expectativas en que otros nos den lo que solo nosotros mismos podemos darnos, mas lejos estaremos de encontrar lo que buscamos. Es comun ver como las personas, que argumentan que quieren ser felices, sostienen espacios, personas, relaciones, respuestas, habitos y modos de vida que les generan y los mantienen en espacios de sufrimiento. Quizas la pregunta es... verdaderamente quieren ser felices? Que cosas estan poniendo en primer lugar? Cada uno de nosotros se rige por valores, no hablo solo de valores morales, sino de lo que es valioso para nosotros y desde esos valores elegimos. En base a eso, elegimos que queremos y que no queremos en nuestra vida. Desde alli decidimos y se nos facilita ese decidir...

Porque se esta perdiendo la capacidad de DISFRUTAR de las cosas? Noto todo el tiempo que las personas no tienen o se olvidaron de su capacidad de disfrutar de las cosas, solo se concentran en las cosas negativas que pasaron tanto en sus vidas, por experiencias pasadas, como en algo tan simple que pudo haber pasado en el dia a dia, haciendo de esto algo negativo para ellos mismos. No te dejes influenciar, pero escucha e interpreta lo que te digan, no todo lo que te dicen es malo, una persona que se dedique a hablar mal de otra tiene problemas mas profundos y eso no debe importarte. Debes sentir y vivir por vos mismo y debes ser el unico responsable de tu vida, sin miedos, HOY, AQUI Y AHORA No pierdas el tiempo con el pasado o el futuro. El pasado ya paso, con todos sus triunfos, derrotas, alegrias, penas, esperanzas y desilusiones. El futuro no existe, ahora no existe, proyecta uno bueno y trata de lograrlo. Las experiencias malas del pasado existen en tu recuerdo, intentaran deprimirt