10 sentadillas con salto 10 estocadas con salto 3 pasos de estocada profunda, ida y vuelta (repetimos 3 veces) con una pierna elevada, bajamos profundamente contra una pared, minimo 20 segundos luego gemelos, puntas de pie, subimos lo maximo posible SUSCRIBITE Mas informacion:  https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram:  https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook:  https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

MUESTRA 2019

5 flexiones de brazos 10 segundos de plancha abdominal 5 flexiones con un brazo adelante y el otro a la altura del ombligo 5 flexiones cambiando de lado los brazos 10 segundos de plancha abdominal 5 flexiones de triceps, manos a la altura del ombligo 5 elevaciones de cadera sin tocar el piso 10 bicicletas en el aire SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

Flexiones de Triceps Espalda recta, manos a la altura de los hombros, dedos hacia adelante Bajamos llevando los codos bien pegados al cuerpo, siguiendo la linea del ombligo y volvemos a subir SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

Se muestran tres angulos Lo importante: Brazos extendidos, espalda recta, dedos hacia adelante, codos a la altura de los hombros Bajamos lo maximo posible y volvemos a subir hasta la extension total de ambos brazos SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

Sentados, con las manos levantamos la cintura del piso, elevamos y volvemos a bajar llevando lo mas atras posible sin tocar el suelo SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer