30 SEGUNDOS DE TABLA x 30 dias OBJETIVO: Sentir los cambios, incluso con pequeñas modificaciones, notar como reacciona tu cuerpo dia a dia Tomate un momento del dia, no importa lo que estes haciendo y hace abdominales "tabla" por al menos 30 segundos (o el limite que te propongas), si te cansas, descansa y arranca de nuevo lo mas pronto posible, cuando llegues a los 30 segundos (o el limite que hayas puesto) volve a lo que estabas haciendo TE INVITO A HACERLO Y COMPARTIR TU PROGRESO DIA A DIA - MI DIA 22/28: 2:02 - MI DIA 23/28: 2:13 con descansos activos - MI DIA 24/28: 2:13 - MI DIA 25/28: 2:10 - MI DIA 26/28: 2:04 - MI DIA 27/28: 2:10 - MI DIA 28/28: 2:02 PARA PODER SEGUIR CRECIENDO SUSCRIBITE, COMENTA, COMPARTI Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Cafecito: https://cafecito.app/gghiara Twitter: https://twitter.com/gastonghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Person

Entrena donde quieras con Gastón Ghiara. - Recibí 4 series de ejercicios (28 días de entrenamiento). - Control de tu progreso con una planilla personal en línea. - Hace las consultas que necesites. ACLARACIONES: - Los ejercicios se envían por WhatsApp o correo electrónico. - En caso de que necesites, se puede coordinar una videollamada con un costo adicional. CUESTIONES BÁSICAS  DEL PROGRAMA CANTIDAD: Es la cantidad de repeticiones recomendada. HECHOS: Es la cantidad de repeticiones que hayas podido hacer, en la primera vez del día trata de no superar la CANTIDAD recomendada. DESCANSO: Es la cantidad de tiempo de descanso que utilizaste entre series, si no fue necesario descansar ingresa 0 (CERO). Solo se toma el tiempo de descanso y no el tiempo que te toma hacer cada serie. REPETICIONES: Si te sobra tiempo en el día y te dan ganas de repetir, aconsejo repetir la última serie, se realizan los ejercicios uno tras otro, acá podes hacer las cantidades que quieras y

30 SEGUNDOS DE TABLA x 30 dias OBJETIVO: Sentir los cambios, incluso con pequeñas modificaciones, notar como reacciona tu cuerpo dia a dia Tomate un momento del dia, no importa lo que estes haciendo y hace abdominales "tabla" por al menos 30 segundos (o el limite que te propongas), si te cansas, descansa y arranca de nuevo lo mas pronto posible, cuando llegues a los 30 segundos (o el limite que hayas puesto) volve a lo que estabas haciendo TE INVITO A HACERLO Y COMPARTIR TU PROGRESO DIA A DIA - MI DIA 15/28: 1:41 - MI DIA 16/28: 1:43 por mirar el reloj tan seguido, termino cansandome mas rapido - MI DIA 17/28: 1:45 - MI DIA 18/28: 1:07 - MI DIA 19/28: 1:50 - MI DIA 20/28: 1:52 - MI DIA 21/28: 2:01 PARA PODER SEGUIR CRECIENDO SUSCRIBITE, COMENTA, COMPARTI Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Cafecito: https://cafecito.app/gghiara Twitter: https://twitter.com/gastong

30 SEGUNDOS DE TABLA x 30 dias OBJETIVO: Sentir los cambios, incluso con pequeñas modificaciones, notar como reacciona tu cuerpo dia a dia Tomate un momento del dia, no importa lo que estes haciendo y hace abdominales "tabla" por al menos 30 segundos (o el limite que te propongas), si te cansas, descansa y arranca de nuevo lo mas pronto posible, cuando llegues a los 30 segundos (o el limite que hayas puesto) volve a lo que estabas haciendo TE INVITO A HACERLO Y COMPARTIR TU PROGRESO DIA A DIA EN INSTAGRAM: @personaltrainergg - FACEBOOK: @gghiara - TWITTER: @gastonghiara - MI DIA 8/28: 1:20 - MI DIA 9/28: 1:24 - MI DIA 10/28: 1:20 hoy me costo mucho - MI DIA 11/28: 1:25 - MI DIA 12/28: 1:30 - MI DIA 13/28: 1:31 - MI DIA 14/28: 1:03 hoy me costo PARA PODER SEGUIR CRECIENDO SUSCRIBITE, COMENTA, COMPARTI Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Cafecito: https://cafecito.a

30 SEGUNDOS DE TABLA x 30 dias OBJETIVO: Sentir los cambios, incluso con pequeñas modificaciones, notar como reacciona tu cuerpo dia a dia Tomate un momento del dia, no importa lo que estes haciendo y hace abdominales "tabla" por al menos 30 segundos (o el limite que te propongas), si te cansas, descansa y arranca de nuevo lo mas pronto posible, cuando llegues a los 30 segundos (o el limite que hayas puesto) volve a lo que estabas haciendo TE INVITO A HACERLO Y COMPARTIR TU PROGRESO DIA A DIA EN INSTAGRAM: @personaltrainergg - FACEBOOK: @gghiara - TWITTER: @gastonghiara - MI DIA 1/30: supere los 30 y llegue a 47 segundos - MI DIA 2/30: supere los 30 segundos pero no logro llegar al minuto aun - MI DIA 3/30: la ropa es porque estaba trabajando, acelere el video dado que supere el minuto (para que pueda entrar en un post), 1:03 - MI DIA 4/30: otra pausa entre trabajo, acelere el video dado que supere el minuto (para que pueda entrar en un post), 1:05 - MI DIA 5/30: este dia cos

50 FLEXIONES x 30 dias OBJETIVO: Sentir los cambios, incluso con pequeñas modificaciones, notar como reacciona tu cuerpo dia a dia Tomate un momento del dia, no importa lo que estes haciendo y hace 50 flexiones (o el limite que te propongas), si te cansas, descansa y arranca de nuevo lo mas pronto posible, cuando llegues a las 50 (o el limite que hayas puesto) volve a lo que estabas haciendo TE INVITO A HACERLO Y COMPARTIR TU PROGRESO DIA A DIA EN INSTAGRAM: @personaltrainergg - FACEBOOK: @gghiara - TWITTER: @gastonghiara - MI DIA 22/30: flexiones de puño con descansos - MI DIA 23/30: 5 flexiones con dedos, el resto flexiones comunes - MI DIA 24/30: 10 flexiones profundas, 35 flexiones, 5 flexiones profundas - MI DIA 25/30: flexiones profundas al fallo, descansos activos y flexiones comunes, finalizando con flexiones profundas - MI DIA 26/30: sigo con las flexiones profundas con descansos activos - MI DIA 27/30: empece con ayuda, pero duro poco - MI DIA 28/30: con asistencia un par de

Bestia, Simio, Simio en Reverencia, Estiramiento del Simio las transiciones se hacen paso a paso y si queremos elevar el nivel podemos hacerlas directamente sin caminar