flexiones de brazos con pies elevados flexiones declinadas SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

- 20 saltos militares - 50 saltos con soga - 8 saltos de potencia, 4 a nivel superior, 4 a nivel inferior - 10 elevaciones de gemelos - 10 abdominales, al elevar extender los brazos SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

- 20 saltos militares - 50 saltos con soga - 10 flexiones de brazos - 15 abdominales - 50 saltos con soga SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

flexiones de brazos, pasos de dragon inicial arrancamos con el pie bien cerca de la mano y llevamos el cuerpo lo mas cercano al piso posible luego avanzamos llevando el pie contrario lo mas cercano a la otra mano y volvemos a flexionar SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

piernas estiradas, pies en punta buscamos un punto de equilibrio y no ejercer fuerza de la cintura SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

Concepto de KI El KI es "la raiz del hombre" Segun el NEI KING, las energias del cielo, el hombre y la tierra, interactuan para formar el KI y es en el "hara" (cuatro dedos por debajo del ombligo) que las energias se transforman para convertirse en el KI del cuerpo, para cumplir funciones de movimiento, regular la temperatura, proteger el cuerpo, gobernar los fluidos y organos y regular las transformaciones. Por lo tanto el KI o energia vital, debera su calidad al tipo de alimentacion, a la respiracion y a la energia ancestral. TIPOS DE KI: - WEI KI: es la energia protectora o defensiva. Circula por la piel y por los meridianos musculo tendinosos para protegerlos de factores ambientales - YING KI: es la energia nutriente, proveniente de la alimentacion que es transformada por el bazo y el estomago. Recorre el organismo siguiendo los meridianos dando dos vueltas en 24hs - JING: es la recibida por cada individuo en el momento de la concepcion - KI DE LOS ORGANOS: las

 Teoria del YIN - YANG Para la concepcion China la primera manifestacion de la creacion del universo sensible era la presencia de una energia indiferenciada que llamaban "WU-CHI". YIN - YANG. dos fuerzas opuestas pero complementarias, actuando una sobre la otra y en perpetuo movimiento. Se puede decir que los fenomenos del mundo natural son los mismos en todas partes y que los conceptos YIN - YANG poseen entre si cierta analogia: - El cielo es el YANG, la tierra es YIN - El dia es YANG, la noche es YIN - El hombre es YANG, la mujer es YIN - La energia es YANG, la sangre es YIN Ejemplos: Noche - Dia Invierno - Verano Agua - Fuego Soma - Psiquis Reposo - Movimiento En la anatomia humana: Interior - Exterior Organos - Viseras No son criterios de oposicion absoluta, son de oposicion relativa. La materia produce la actividad y la actividad produce la materia. Por regla general el YIN mantiene al YANG, pero el YANG ejerce su accion sobre el YIN, se estimulan y ayudan, por lo tanto