Dietas Autoinducidas
ES MUY IMPORTANTE CONSULTAR UN NUTRICIONISTA, NADIE MEJOR PUEDE ACONSEJAR SOBRE UNA DIETA PARA UNA PERSONA, CADA UNO TIENE UN ORGANISMO DIFERENTE.
Muchas personas, llegando el verano o en el mismo, queriendo bajar de peso rapidamente, entran en dietas que bien pueden haber leido en alguna revista o directamente prefieren optar por comer poco y/o comer mal.
Hay varios tips as tener en cuenta para una buena dieta
1) Uno debe tratar de acaparar los grupos alimenticios mas importantes, carnes, frutas y verduras
2) Se debe evitar en lo posible las harinas o productos que ya vengan preparados
3) Aprender a diferenciar "TENER HAMBRE" de "GANAS DE COMER"
TENER HAMBRE: Cuando la persona realmente paso un largo tiempo sin ingerir nada y necesita reabastecerse
GANAS DE COMER: Viene acompañado de la ansiedad que uno tiene, de antojos y demas. Cuando ve algo en algun lado y tambien lo quiere
4) Una vez aprendido esto, evitar las GANAS DE COMER y prestar atencion a TENER HAMBRE
5) Tener varias colaciones durante el dia para evitar tener hambre
6) Evitar las gaseosas, y tomar agua, en su defecto jugos para agregarle sabor. Porque evitar las gaseosas? Es que el gas otorga una sensacion de saciedad, que luego de un rato se va, ni hablar de las gaseosas de marca no reconocida que ademas tienen conservantes que dañan el organismo. El agua o jugos, al no tener gas, ocupan espacio por mas tiempo y de hecho ayudan al higado a desintoxicarse
Si es posible comer cada 2 o 3 horas, porciones pequeñas de comida, esto ayuda al cuerpo a no tener hambre, si esto no es posible, agregarle las colaciones que las mismas sean en lo posible de frutas.
En todas las comidas si es posible agregar verduras, las mismas ayudan al organismo a eliminar toxinas y a asimilar rapidamente todo aquello que le sirve al mismo.
Las frutas en lo posible comerlas media hora antes de la comida, esto hace que el estomago ya tenga algo y asi sentirse saciado mas rapido.
Comer carnes de todo tipo, pero no en una misma comida ni en un mismo dia, ir variando y en lo posible agregar una racion de carne roja magra, del tamaño de la palma de la mano, que aporta la cantidad de proteinas diarias necesarias.
"Desayuna como un rey, almorza como un principe, cena como un mendigo"
Esta frase explica que el desayuno es la parte mas importante, dado que venimos de dormir, momento que el cuerpo asimila mejor todo lo que ingreso al organismo en el dia, y recien nos levantamos y tenemos que adquirir todo lo necesario para enfrentar un nuevo dia
El almuerzo es como un refuerzo, esto ayuda a seguir durante el dia
La cena es cuando ya terminamos, si sabemos que nos vamos a acostar, no conviene llenar el estomago, dado que uno se siente pesado e incomodo.
(AUNQUE DEPENDIENDO EL RESULTADO QUE SE QUIERA; ESTA FRASE NO SE APLICA AL 100%)
En epocas de calor, es muy importante comer bien y estar bien hidratado sobretodo
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