Alimentacion

Para una buena alimentacion hay que abarcar todos los grupos alimenticios y todos en un mismo nivel, la piramide dejo de usarse hace tiempo, ahora todo tiene la misma importancia.

Se suelen dejar de lado algunos grupos, en algunos casos se suele dejar de comer o evitar la ingesta de alimentos por cuestiones de peso, tiempo, entre otras. Esto puede dar un resultado directo en el cuerpo a nivel visual, uno nota que quizas baje de peso, medidas, etc... pero a nivel organismo no es del todo bueno, en un principio se puede tolerar pero con el tiempo, el mismo, va perdiendo nutrientes, vitaminas y minerales proporcionados por los alimentos, las defensas bajan por deficiencia de los mismos y con esto llegan las enfermedades.

Las formas de alimentarse varian dependiendo la actividad que se realice, pero en general no varian los tipos de alimentos, que en la mayoria de los casos deberian ser los mismos, a menos que se tenga algun tipo de patologia de base.

Principios basicos a tener en cuenta:

Comer de todo, evitar la comida chatarra, comer frutas, verduras y carnes... variar los colores en las comidas y combinar la mayor cantidad posible para poder abarcar una gran cantidad de nutrientes, asi tambien poder estar saciados con menos. Evitar pasar tanto tiempo sin comer, esta comprobado que el hecho de comer mas cantidad de veces en menor medida, permite bajar de peso mas rapido, dado que se mantiene el metabolismo activo, absorviendo mas rapido y degradando el alimento transformandolo en energia.

Por lo tanto, comer menor cantidad de comida, mejor calidad y menor espacio entre las mismas.

La hidratacion es importante, no dejarla pasar


Cada persona es distinta, por mas que estos sean los principios basicos de toda dieta, no dejen de consultar a su nutricionista.

Gaston Ghiara

Personal Trainer - Profesor en Musculacion Deportiva

Entrenamientos individuales o grupales

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