9 Consejos Para Ser Mas Feliz Y Saludable
1. Tener una hora de dormir.
El sueño es considerado el tercer pilar de la salud. Las investigaciones estan haciendo cada vez mas claro que no dormir lo suficiente, puede tener efectos graves para la salud. Mientras tanto, dormir lo necesario es bueno para todo, desde el control de peso, al estado de animo, y hasta para equilibrar el sistema inmunologico. Una de las cosas más simples que puedes hacer para asegurarte de dormir lo suficiente cada noche, es establecer una hora de acostarse, es importante proponertelo para poder cumplirlo cada vez mas seguido.
2. Entender que es la inteligencia emocional y comprometerte a cultivarla.
Tener inteligencia emocional significa ser “seguro, trabajar por alcanzar tus metas, poderte adaptar y ser flexible. Te recuperas rapidamente del stress y eres resistente”, afirma el psicólogo Daniel Goleman. La inteligencia emocional se compone de cinco partes: habilidades sociales, empatia, motivacion, auto-conocimiento y el auto-control.
Todos estos rasgos se pueden cultivar, se curioso acerca de las cosas que van mas alla de ti mismo. Tienes que saber para que eres bueno y que necesitas para ir mejorando.
3. Tomarse un minuto.
Soy una persona rapida; para caminar, para comer, al hablar. Esto tambien me hace muy impaciente, y a veces muy poco observador. Detenerme a oler las flores nunca ha sido mi fuerte. Pero reducir la velocidad para apreciar la vida y todos sus pequeños detalles, construye gratitud, y eso es una cosa muy saludable.
4. Reducir el azucar cuando se pueda.
El exceso de azucar afecta el cuerpo y se las arregla para colarse en todos los alimentos tambien, aunque no fueran postres
5. Encontrar un ejercicio que realmente disfrutes hacer.
Investigaciones han demostrado incluso que si pensamos en el acondicionamiento físico como una “diversión” o como un “ejercicio” afecta la cantidad de comida que terminamos ingiriendo. No creas que sólo porque no te gusta el ejercicio “convencional” como correr o ir al gimnasio, eres malo ejercitando.
6. Saber cuando estar desconectado de tu telefono.
Hay momentos para conectarse y mandar mensajes de texto, y hay momentos en los que es realmente obvio que no estas presente, porque tus ojos estan pegados a la pantalla.
7. Beber mas agua.
La editora de la revista Health and Fitness, Sarah Klein, es experta en temas de hidratacion. Siempre se ve con una botella de agua en la mano, y si alguna vez hay una pregunta sobre el tema, ella siempre sabe la respuesta, o sabe a qué experto preguntarle. No sólo el hecho de tomar agua hace que te sientas satisfecho, por lo que no tienes un hambre voraz, sino que tambien es una manera de no tomar bebidas azucaradas.
8. Cocinar para ti mismo.
Por lo general, una ensalada es saludable. Pero cuando en un restaurante las llenan con aderezos y crutones, puede ser todo lo contrario. Lo mismo ocurre con cualquier otro alimento, si se trata de pedir en un restaurante o si se encuentran en el pasillo de la tienda de la esquina. La mejor manera de saber realmente lo que estas comiendo es simplemente prepararlo tu mismo.
9. Dejar de preocuparte tanto.
La preocupacion en realidad no es una accion. Preocuparte es revolver las cosas en tu cabeza, creando un espiral de los peores escenarios (que a menudo ni siquiera terminan sucediendo). Esto termina siendo muy rara vez productivo. En su lugar, centrate en el presente. Sigue con las perspectivas puestas en esa situacion preocupante, pero teniendo en cuenta lo que en realidad puede suceder. Ten confianza que seras capaz de salir adelante.
TEXTO EXTRAIDO DE LA WEB
El sueño es considerado el tercer pilar de la salud. Las investigaciones estan haciendo cada vez mas claro que no dormir lo suficiente, puede tener efectos graves para la salud. Mientras tanto, dormir lo necesario es bueno para todo, desde el control de peso, al estado de animo, y hasta para equilibrar el sistema inmunologico. Una de las cosas más simples que puedes hacer para asegurarte de dormir lo suficiente cada noche, es establecer una hora de acostarse, es importante proponertelo para poder cumplirlo cada vez mas seguido.
2. Entender que es la inteligencia emocional y comprometerte a cultivarla.
Tener inteligencia emocional significa ser “seguro, trabajar por alcanzar tus metas, poderte adaptar y ser flexible. Te recuperas rapidamente del stress y eres resistente”, afirma el psicólogo Daniel Goleman. La inteligencia emocional se compone de cinco partes: habilidades sociales, empatia, motivacion, auto-conocimiento y el auto-control.
Todos estos rasgos se pueden cultivar, se curioso acerca de las cosas que van mas alla de ti mismo. Tienes que saber para que eres bueno y que necesitas para ir mejorando.
3. Tomarse un minuto.
Soy una persona rapida; para caminar, para comer, al hablar. Esto tambien me hace muy impaciente, y a veces muy poco observador. Detenerme a oler las flores nunca ha sido mi fuerte. Pero reducir la velocidad para apreciar la vida y todos sus pequeños detalles, construye gratitud, y eso es una cosa muy saludable.
4. Reducir el azucar cuando se pueda.
El exceso de azucar afecta el cuerpo y se las arregla para colarse en todos los alimentos tambien, aunque no fueran postres
5. Encontrar un ejercicio que realmente disfrutes hacer.
Investigaciones han demostrado incluso que si pensamos en el acondicionamiento físico como una “diversión” o como un “ejercicio” afecta la cantidad de comida que terminamos ingiriendo. No creas que sólo porque no te gusta el ejercicio “convencional” como correr o ir al gimnasio, eres malo ejercitando.
6. Saber cuando estar desconectado de tu telefono.
Hay momentos para conectarse y mandar mensajes de texto, y hay momentos en los que es realmente obvio que no estas presente, porque tus ojos estan pegados a la pantalla.
7. Beber mas agua.
La editora de la revista Health and Fitness, Sarah Klein, es experta en temas de hidratacion. Siempre se ve con una botella de agua en la mano, y si alguna vez hay una pregunta sobre el tema, ella siempre sabe la respuesta, o sabe a qué experto preguntarle. No sólo el hecho de tomar agua hace que te sientas satisfecho, por lo que no tienes un hambre voraz, sino que tambien es una manera de no tomar bebidas azucaradas.
8. Cocinar para ti mismo.
Por lo general, una ensalada es saludable. Pero cuando en un restaurante las llenan con aderezos y crutones, puede ser todo lo contrario. Lo mismo ocurre con cualquier otro alimento, si se trata de pedir en un restaurante o si se encuentran en el pasillo de la tienda de la esquina. La mejor manera de saber realmente lo que estas comiendo es simplemente prepararlo tu mismo.
9. Dejar de preocuparte tanto.
La preocupacion en realidad no es una accion. Preocuparte es revolver las cosas en tu cabeza, creando un espiral de los peores escenarios (que a menudo ni siquiera terminan sucediendo). Esto termina siendo muy rara vez productivo. En su lugar, centrate en el presente. Sigue con las perspectivas puestas en esa situacion preocupante, pero teniendo en cuenta lo que en realidad puede suceder. Ten confianza que seras capaz de salir adelante.
TEXTO EXTRAIDO DE LA WEB
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