Para el Dolor de Cuello
Calor
El calor alivia el dolor, relaja los músculos, reduce la rigidez articular y acelera la curación. Usar una almohadilla térmica regulada en el nivel bajo, una bolsa de agua caliente o un cojín caliente. O bien tomar un baño o ducha caliente.
Presión
Un truco: con el pulgar o la punta de los dedos, aplique una presión firme en el punto dolorido de su cuello unos tres minutos. Esto debe reducir el dolor significativamente.
Ponga los dedos de la mano izquierda del lado derecho de su cuello debajo de la oreja y dé un masaje a los músculos con un movimiento descendente hacia la clavícula. Hágalo tres veces y repita del otro lado. Use un aceite o loción para masaje al que agregará unas gotas de aceite de lavanda o de geranio para realzar los efectos sedantes.
Prevención
Si suele usted dormir boca abajo, puede hacerle un favor a su cuello al cambiar su postura nocturna. En lugar de eso, duerma boca arriba.
Asegúrese de sentarse en sillas que den un buen soporte a su espalda y cabeza y cuide de no encorvarse.
Al estar de pie o sentado, mantenga las orejas, hombros y caderas en una línea recta.
¿Sostiene el teléfono en la curva de su cuello? Para evitar la tensión, sostenga el auricular con la mano o, si pasa mucho tiempo hablando por teléfono, compre unos audífonos o un altavoz de teléfono.
Si usted es una mujer con grandes senos, usar un sujetador para deporte puede ayudarle a aliviar el dolor de cuello y hombros. Ofrece más soporte y, puesto que tiene tirantes más gruesos que los otros, distribuye mejor el peso por los hombros.
No sobrecargue su bolso de hombros. No sólo pone peso en el hombro sino que también altera su postura.
Las mejores alternativas son una mochila o una bolsa para la cintura.
Si pasas horas ante del ordenador, asegúrese que el monitor esté angulado y levantado correctamente para que no tenga que doblar el cuello o inclinar la cabeza para verlo.
Evite usar zapatos de tacón alto. Pueden contribuir indirectamente al dolor de cuello al desviar la columna, haciendo que el cuello sobresalga hacia delante.
Use una bufanda cada vez que el tiempo esté frío o húmedo. Las temperaturas invernales pueden agravar la rigidez y dolor de cuello.
No se siente o duerma en una corriente de aire. Use una bufanda en la cama si tiene que dormir en un cuarto frío.
OTROS SERVICIOS
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Ofertas Disponibles al 15/06/2012
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Al estar de pie o sentado, mantenga las orejas, hombros y caderas en una línea recta.
¿Sostiene el teléfono en la curva de su cuello? Para evitar la tensión, sostenga el auricular con la mano o, si pasa mucho tiempo hablando por teléfono, compre unos audífonos o un altavoz de teléfono.
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Evite usar zapatos de tacón alto. Pueden contribuir indirectamente al dolor de cuello al desviar la columna, haciendo que el cuello sobresalga hacia delante.
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