MEDITACION ACTIVA

1 - Sentate en un lugar comodo y tranquilo, donde las posibilidades de ser molestado sean pocas
2 - Cerra los ojos
3 - Respira normal, de a poco concentrate en la respiracion sin controlarla de ninguna forma conciente
4 - Vas a notar cambios en la respiracion, en tu cuerpo, postura y demas, pero solo dedicate a observar y sentir sin hacer ningun cambio
5 - Tu atencion puede irse a otros lados, si perdes la atencion en tu respiracion, volve
6 - Luego de quince minutos aproximadamente, lentamente volve a la actividad normal