SORTEO DICIEMBRE 2021 1er Premio: GRATIS fase 1 de entrenamiento a distancia 2do Premio: 50% de descuento en fase 1 de entrenamiento a distancia COMO PARTICIPAR? - Seguir la cuenta @personaltrainergg en Instagram - Etiquetar personas - Por cada comentario con persona etiquetada sumas chances de ganar CUANDO SE SORTEA? Viernes 10 de Diciembre 2021

Entrena donde quieras con Gastón Ghiara. - Recibí 4 series de ejercicios (28 días de entrenamiento). - Control de tu progreso con una planilla personal en línea. - Hace las consultas que necesites. ACLARACIONES: - Los ejercicios se envían por WhatsApp o correo electrónico. - En caso de que necesites, se puede coordinar una videollamada con un costo adicional. CUESTIONES BÁSICAS  DEL PROGRAMA CANTIDAD: Es la cantidad de repeticiones recomendada. HECHOS: Es la cantidad de repeticiones que hayas podido hacer, en la primera vez del día trata de no superar la CANTIDAD recomendada. DESCANSO: Es la cantidad de tiempo de descanso que utilizaste entre series, si no fue necesario descansar ingresa 0 (CERO). Solo se toma el tiempo de descanso y no el tiempo que te toma hacer cada serie. REPETICIONES: Si te sobra tiempo en el día y te dan ganas de repetir, aconsejo repetir la última serie, se realizan los ejercicios uno tras otro, acá podes hacer las cantidades que quiera...

50 FLEXIONES x 30 dias OBJETIVO: Sentir los cambios, incluso con pequeñas modificaciones, notar como reacciona tu cuerpo dia a dia Tomate un momento del dia, no importa lo que estes haciendo y hace 50 flexiones (o el limite que te propongas), si te cansas, descansa y arranca de nuevo lo mas pronto posible, cuando llegues a las 50 (o el limite que hayas puesto) volve a lo que estabas haciendo TE INVITO A HACERLO Y COMPARTIR TU PROGRESO DIA A DIA EN INSTAGRAM: @personaltrainergg - FACEBOOK: @gghiara - TWITTER: @gastonghiara - MI DIA 15/30: probando hacer flexiones con muñecas, 5 flexiones con una muñeca, 5 flexiones cambiando a la otra muñeca, 40 flexiones - MI DIA 16/30: 10 flexiones con una muñeca, 10 flexiones cambio a la otra muñeca, 30 flexiones - MI DIA 17/30: intente hacer las flexiones con ambas muñecas, no salio, 10 flexiones con una muñeca, 10 flexiones cambio a la otra muñeca, 30 flexiones de puño - MI DIA 18/30: 2 flexiones con muñecas, 10 flexiones con una muñeca, 10 flexion...

50 FLEXIONES x 30 dias OBJETIVO: Sentir los cambios y con pequeñas modificaciones como reacciona al dia a dia tu cuerpo Tomate un momento del dia, no importa lo que estes haciendo y hace 50 flexiones (o el limite que te propongas), si te cansas, descansa y arranca de nuevo lo mas pronto posible, cuando llegues a las 50 (o el limite que hayas puesto) volve a lo que estabas haciendo TE INVITO A HACERLO Y COMPARTIR TU PROGRESO DIA A DIA EN INSTAGRAM: @personaltrainergg - FACEBOOK: @gghiara - TWITTER: @gastonghiara - MI DIA 8/30: mantengo el objetivo en menos de un minuto, 50 flexiones, costaron pero se logro - MI DIA 9/30: tuve que acelerar el video, 10 flexiones con puños, 20 flexiones, descanso, 20 flexiones - MI DIA 10/30: sigo intentando con los puños, 15 flexiones con puños, 15 flexiones, descanso, 20 flexiones - MI DIA 11/30: video acelerado al final para que entre en un minuto, 25 flexiones con puños, descanso activo, 10 flexiones, descanso activo, 10 flexiones, descanso activo,...

50 FLEXIONES x 30 dias OBJETIVO: Sentir los cambios y con pequeñas modificaciones como reacciona al dia a dia tu cuerpo Tomate un momento del dia, no importa lo que estes haciendo y hace 50 flexiones (o el limite que te propongas), si te cansas, descansa y arranca de nuevo lo mas pronto posible, cuando llegues a las 50 (o el limite que hayas puesto) volve a lo que estabas haciendo TE INVITO A HACERLO Y COMPARTIR TU PROGRESO DIA A DIA EN INSTAGRAM @personaltrainergg  FACEBOOK @gghiara  TWITTER @gastonghiara - MI DIA 1/30: 20 flexiones, descanso, 20 flexiones, descanso, 10 flexiones - MI DIA 2/30: este dia estaba trabajando asi que tome una pausa, el video esta super acelerado dado que me costo mucho poder hacer las flexiones, 20 flexiones, descanso, 20 flexiones, descanso, 10 flexiones - MI DIA 3/30: este dia arranque bien, mejore lo mal que me salio ayer, 25 flexiones, descanso, 25 flexiones - MI DIA 4/30: este dia fue mejor que ayer, no tuve que darle tanto descanso, 25 flexi...

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Con esta receta salen 2 litros NECESITAMOS: - 250g o 300g de almendras - Un litro de agua o un litro y medio - Tres cucharadas de azucar PASOS A SEGUIR: 1) Dejar las almendras al menos 6hs en remojo 2) Colar y volver a dejarlas en remojo al menos 6hs mas 3) Triturar a mano o en licuadora para que no contenga tantos grumos 4) Agregar azucar 5) Continuar triturando 6) Guardar en heladera y consumir dentro de las 72hs ACLARACIONES: Se puede utilizar cualquier endulzante, no es obligatorio usar azucar La cantidad de endulzante depende de que tan dulce te guste Las almendras se pueden pelar para que no queden las cascaras Se puede colar antes de pasar a una botella

Con esta receta sale 1 litro NECESITAMOS: - 100g de arroz - Un litro de agua - Media cuacharada de aceite - Una pizca de sal - Una cucharita de azucar - Una cucharita de vainilla PASOS A SEGUIR: 1) Dejar el arroz tapado con agua al menos una hora para limpiarlo 2) Colar el arroz 3) Cocinar al menos 15 minutos a fuego lento con un litro de agua y agregar el aceite, sal, azucar y vainilla 4) Apagar el fuego y dejar reposar unos minutos (este paso no es obligatorio si el arroz ya esta blando) 5) Triturar a mano o en licuadora para que no contenga tantos grumos 6) Guardar en heladera y consumir dentro de las 72hs ACLARACIONES: Se puede utilizar cualquier endulzante, no es obligatorio usar azucar La cantidad de endulzante depende de que tan dulce te guste

queres saber como bajar de peso sin dietas magicas y sin recurrir a ejercicios estrictos? Presentacion: https://youtu.be/lVddqbhS184 Dia 1: https://youtu.be/EhAc2retufc Dia 2: https://youtu.be/IU7Xo3KfX78 Dia 3: https://youtu.be/_X5lPim3i0A Dia 4: https://youtu.be/zJD1By0EoNA Dia 5: https://youtu.be/8k7iDlX_8eM Final / Explicacion: https://youtu.be/kWJdUb7RDJk Resumen: Lo realizado en este video no tiene que ser estrictamente igual, se pueden variar segun los gustos y objetivos, no necesariamente tiene que ser la misma comida Los resultados pueden ser diferentes, dependiendo de cada organismo y persona La cantidad de ejercicios, series y repeticiones queda a decision de cada uno y del tiempo que disponga En general recomiendo hacer algun ejercicio aerobico, aunque sea salir a trotar un par de vueltas a la manzana, pero estos videos estan orientados a aquella persona que no disponga de tiempo y prefiera hacerlo en su casa Asi mismo, los ejercicios que se recomiendan son "act...

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 CLASE DE ENTRENAMIENTO FISICO GRUPAL GRUPO REDUCIDO (MAXIMO 10 PERSONAS) SABADOS 18HS CABALLITO PEDI INFORMACION POR WHATSAPP AL 1140936025

este ejercicio tambien trabaja la zona superior en general SUSCRIBITE Mas informacion: https://gastonghiara.blogspot.com/ Instagram: https://www.instagram.com/personaltrainergg Facebook: https://www.facebook.com/gghiara Cafecito: https://cafecito.app/gghiara Gaston Ghiara Entrenamiento Personalizado Domicilio / Gimnasios / Videollamada #GastonGhiara - #PersonalTrainer

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