Rehabilitación de Rodilla - Parte 10 | ¿Cómo Estoy Tras 2 Meses?

 

En esta etapa de mi recuperación empecé con la bicicleta fija! 🚴‍♂️ Así fueron mis primeras sesiones:

✅ Día 1: 4 series de 5 minutos (con 1 minuto de descanso)
✅ Día 2: 2 series de 10 minutos (con 1 minuto de descanso)
✅ Día 3: 1 serie de 20 minutos

Después de la bici, sigo con ejercicios para mejorar la movilidad.

💡 ¡Gran avance! Ya puedo subirme a la moto 🏍️ (Muestro mi progreso al final del video).

📌 Estado actual de mi rehabilitación:
🔹 13 sesiones de kinesiología completadas
🔹 Lo que puedo hacer: Natación y bicicleta fija, de a poco
🔹 Lo que sigue prohibido: Entrenamiento de fuerza o impacto
🔹 Cremas que estoy usando: Cicatricure gel, Tresite F y Capson AV gel

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🔹 Fecha de operación: 22/01/2025
🔹 Inicio de kinesiología: 10/02/2025

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