En esta etapa de mi recuperación empecé con la bicicleta fija! 🚴‍♂️ Así fueron mis primeras sesiones: ✅ Día 1: 4 series de 5 minutos (con 1 minuto de descanso) ✅ Día 2: 2 series de 10 minutos (con 1 minuto de descanso) ✅ Día 3: 1 serie de 20 minutos Después de la bici, sigo con ejercicios para mejorar la movilidad. 💡 ¡Gran avance! Ya puedo subirme a la moto 🏍️ (Muestro mi progreso al final del video). 📌 Estado actual de mi rehabilitación: 🔹 13 sesiones de kinesiología completadas 🔹 Lo que puedo hacer: Natación y bicicleta fija, de a poco 🔹 Lo que sigue prohibido: Entrenamiento de fuerza o impacto 🔹 Cremas que estoy usando: Cicatricure gel, Tresite F y Capson AV gel VIDEO ANTERIOR 🔹 Fecha de operación: 22/01/2025 🔹 Inicio de kinesiología: 10/02/2025 📌 Seguime en esta recuperación y sumate a la comunidad. Si te gustó el video y querés apoyar mi contenido: ✅ Suscribite para no perderte ningún avance 💬 Comentá tu experiencia o dudas 📢 Compartilo si cre...

  Después de casi dos semanas sin ningún avance notable 12/03/25 sesión 10 de kinesiología y control con el médico Seguir con indicaciones anteriores y además: - Cualquier entrenamiento de fuerza o impacto, sigue prohibido - Natación y bicicleta fija puedo hacer de a poco - Crema, en mi caso sigo utilizando Cicatricure gel, Tresite F y agregue Capson AV gel Parte 1: https://gastonghiara.blogspot.com/2025/02/rehabilitacion-de-rodilla-parte-1.html Parte 2: https://gastonghiara.blogspot.com/2025/02/rehabilitacion-de-rodilla-parte-2.html Parte 3: https://gastonghiara.blogspot.com/2025/02/rehabilitacion-de-rodilla-parte-3.html Parte 4: https://gastonghiara.blogspot.com/2025/02/rehabilitacion-de-rodilla-parte-4.html Parte 5: https://gastonghiara.blogspot.com/2025/02/rehabilitacion-de-rodilla-parte-5.html Parte 6: https://gastonghiara.blogspot.com/2025/03/rehabilitacion-de-rodilla-parte-6.html Parte 7: https://gastonghiara.blogspot.com/2025/03/rehabilitacion-de-rodilla-parte-7.html Parte ...

  Casi dos semanas sin ningún avance notable Cambios en las indicaciones / recomendaciones fueron: - Un dia de descanso por cada día de kinesiología / rehabilitación - Al caminar apoyar el pie, dar pasos más largos y de a poco darle naturalidad - Para bañarme, puedo pasarme jabón sin frotar - Natación, prohibido por el momento - Cualquier entrenamiento de fuerza o impacto, prohibido por el momento - Crema, en mi caso estoy utilizando Cicatricure gel y Tresite F

  Cambios en las indicaciones / recomendaciones fueron: - Un dia de descanso por cada día de kinesiología / rehabilitación - Al caminar apoyar el pie, dar pasos más largos y de a poco darle naturalidad - Para bañarme, puedo pasarme jabón sin frotar - Natación, prohibido por el momento - Cualquier entrenamiento de fuerza o impacto, prohibido por el momento - Crema, en mi caso estoy utilizando Cicatricure gel y Tresite F con Parte 1: https://gastonghiara.blogspot.com/2025/02/rehabilitacion-de-rodilla-parte-1.html Parte 2: https://gastonghiara.blogspot.com/2025/02/rehabilitacion-de-rodilla-parte-2.html Parte 3: https://gastonghiara.blogspot.com/2025/02/rehabilitacion-de-rodilla-parte-3.html Parte 4: https://gastonghiara.blogspot.com/2025/02/rehabilitacion-de-rodilla-parte-4.html Parte 5: https://gastonghiara.blogspot.com/2025/02/rehabilitacion-de-rodilla-parte-5.html Parte 6: https://gastonghiara.blogspot.com/2025/03/rehabilitacion-de-rodilla-parte-6.html Fecha de operación 22/01/2025...

Segunda semana después de la operación, cambios en los ejercicios Menos ejercicios de fuerza, más ejercicios de movilidad Las indicaciones / recomendaciones fueron: - Al caminar, apoyar el pie, dar pasos cortos y naturales - Para bañarme, dejar que el agua corra sin pasar ningún tipo de jabón o frotar - Para limpiar, solamente con gasa y alcohol lentamente sin presionar - Natación, prohibido por el momento - Cremas, prohibido por el momento Parte 1: https://gastonghiara.blogspot.com/2025/02/rehabilitacion-de-rodilla-parte-1.html Parte 2: https://gastonghiara.blogspot.com/2025/02/rehabilitacion-de-rodilla-parte-2.html Parte 3: https://gastonghiara.blogspot.com/2025/02/rehabilitacion-de-rodilla-parte-3.html Parte 4: https://gastonghiara.blogspot.com/2025/02/rehabilitacion-de-rodilla-parte-4.html Parte 5: https://gastonghiara.blogspot.com/2025/02/rehabilitacion-de-rodilla-parte-5.html Fecha de operación 22/01/2025 Inicio de kinesiologia 10/02/2025

03/02/2025 Me indicaron que no utilice ningún tipo de ayuda para caminar y que de a poco vaya dando más naturalidad los movimientos Que comience con kinesiología Las indicaciones / recomendaciones fueron: - Al caminar, apoyar el pie, dar pasos cortos y naturales - Para bañarme, dejar que el agua corra sin pasar ningún tipo de jabón o frotar - Para limpiar, solamente con gasa y alcohol lentamente sin presionar - Natación, prohibido por el momento - Cremas, prohibido por el momento

  27/01 - primer control Me indicaron que no utilice mas el baston y que haga lo posible para caminar normalmente Que todos los ejercicios que estaba haciendo estan muy bien y que solamente agregue dos mas que me indicaron Me sacaron las vendas, solo tengo gasas y el inmovilizador Rehabilitacion de Rodilla - Parte 1 Rehabilitacion de Rodilla - Parte 2 Rehabilitacion de Rodilla - Parte 3

  Previo a la operación debo mantener la musculatura y movilidad sin hacer grandes esfuerzos y sin impacto Fin de semana de 18 y 19 de enero, fue de descanso 20/01 - mismos ejercicios 21/01 - me levante con mucho dolor, por lo tanto no hice nada 22/01 - dia de la operación, seguía con mucho dolor y molestia La operacion salio bien, cerca de las 1530hs entre a quirófano y salí pasadas las 18hs Me indicaron que espere a que vuelva a mover las piernas para poder irme Cerca de las 00hs podía moverlas, pero no podía soportar mi propio peso, por lo tanto me quede en casa de mis padres 23/01 - volvi a mi casa y camino con los bastones dado que cuesta mucho 24, 25, 26 - no pude hacer mucho Rehabilitacion de Rodilla - Parte 1 Rehabilitacion de Rodilla - Parte 2

  Rehabilitacion de Rodilla - Parte 1

  Así comienza esta historia El 23/12/2024 haciendo acrobacias cai mal y mi rodilla izquierda como dice la canción (y se marchó...), graficamente mi pie fue para adelante y mi rodilla fue para atrás (no se pusieron de acuerdo) Se rompieron LCA, LCP, LCI y meniscos Se lesionaron los tendones y los flexores Durante una semana, practicamente no podia estar parado Una vez que pude comenzar a pisar, empecé a filmar el progreso y aca te lo muestro