De rodillas, separadas una de la otra Manos en la cabeza, llevar los codos a la rodilla contraria

Tomarse de algo firme y elevar las piernas flexionadas y estirarlas hacia arriba

Pies elevados, llevar los codos lo mas cercano a las rodillas

Brazos estirados, llevar las rodillas lo mas cercano al pecho posible

Utilizamos una silla para ayudarnos Bajamos lo mas que podamos flexionando las piernas a 90 grados Elevamos lo maximo que podamos sosteniendo con los gluteos

Algunos tips para aprender a saltar sin lesionarnos  

Utilizamos una silla para sentarnos Nos levantamos y elevamos en puntas de pie sosteniendo con gluteos

Usamos una silla para sentarnos y la otra para sostenernos Elevamos lo mas que podamos en puntas de pie

HIPERNATREMIA Fuente: Dr. Daniel Weissbrod Causas En la mayoria de los casos la hipernatremia se produce por una de dos causas: • Administracion de Soluciones Hipertonicas de Sodio • Perdida de agua libre (la mayoria de las veces) En personas sanas no se puede mantener estados de Hipernatremia, ya que se desencadenan los mecanismos de defensa tanto para la liberacion de HAD (por hiperosmolaridad) y la sed. En consecuencia, los pacientes que presentan Hipernatremia en la mayoria de los casos son los que tienen alterado el mecanismo de la Sed, los niños, los que presentan deterioro de las funciones mentales, y los ancianos. Por otro lado, cualquier persona hospitalizada puede presentar hipernatremia de forma iatrogenica. Hay que tener en cuenta que una persona que tiene un sodio serico de 150 mEq/l, esta alerta y no tiene sed, tiene por definicion una lesion hipotalamica que afecta su centro de la sed. Hipernatremia debido a la perdida de agua se llama DESHIDRATACION. Esto e...

La pierna de atras es la que se mantiene y la que va hacia adelante, mientras mas adelante mejor

La pierna de atras es la que se mantiene y la que va hacia adelante, mientras mas adelante mejor

Sentadillas con salto Bajar lo maximo posible y en cada salto, tratar de frenar para ejercer fuerza en las piernas

Con piernas extendidas o con piernas semiflexionadas Lentamente para evitar marearse

Saltos de velocidad Tomando potencia con el miembro superior, ayudamos a que las rodillas suban a la altura de la cadera lo mas rapido posible

Piernas extendidas y juntas, brazos a los costados del cuerpo En cada salto levanto los brazos hasta tocar los dedos arriba de la cabeza